【導讀】：舞蹈演員總是好身材的代名詞，那麼，你想擁有和她們一樣的身材嗎？下面，小編爲你介紹2組芭蕾踮腳動作，讓你瘦到不行。
動作一：
1.橫向拉伸背肌，讓骨盆與地面平行。腳後跟併攏合起，腳尖往前伸直。兩手打開，與身體垂直。臀部收緊。
2.兩腿保持伸直，兩手舉過頭頂，兩肘稍稍彎曲，就像芭蕾的手位動作。
3.保持圖2中的姿勢，整個身體往右側迴轉，使用腹肌的力量，不要依賴手臂和腳的力量。
4.由圖3的姿勢，再往左迴轉。沒辦法一次性轉過來的mm，可以轉回到圖2的姿勢再往左轉。重複3次。
動作二：
1.兩腿大幅度打開，左右腳尖45度角朝向外側。兩手在後腦勺處分別握住另一邊的手肘。
2.右腿伸直，左腿彎曲，腰部下沉。注意身體不要前屈。
3.兩手保持握肘狀態，腰部下移，左腿大腿和小腿貼合起來。此時儘量不要讓臀部貼到地面。
4.兩手保持握肘狀態，腰部下移，左腿大腿和小腿貼合起來。此時儘量不要讓臀部貼到地面。
5.右腿伸直，臀部支撐，端坐。這時要注意左大腿和小腿不要分離。
6.上半身前傾，將腰部從地面擡離。不要依靠手臂和腿的力量，單是使用腹肌的力量來移動
7.慢慢起身。
