既能減肥消脂還能形成易瘦體質的動作，怎麼減肥對於現代人來說，已經成爲了很多人都在思考的問題。運動的好處是一輩子都享不盡的，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看既能減肥消脂還能形成易瘦體質的動作，知識。
既能減肥消脂還能形成易瘦體質的動作1
兩個燃脂和提高代謝的運動。
1、膝蓋夾白紙站立5-10分鐘
站直身體，後背挺直，擡起頭部眼睛看向前方。雙臂自然下垂，放在身體兩側。
收緊腹部和臀部。在雙腿的膝蓋中間放置一張白紙。調整呼吸，雙腿保持直立，用膝蓋夾住白紙。
保持這個姿勢站立五分鐘，休息半分鐘後，繼續站立。每天重複3-5組。
運動的時候一定要保證後背挺直，雙腿伸直，並且收緊腹部和臀部。
這個簡單的站立姿勢可以伸展全身的肌肉，對改善身體的血液循環有着巨大的幫助。不僅能加速脂肪的燃燒，還能讓身體放鬆和排毒。有加速脂肪燃燒和形成易瘦體質的效果。
2、雙腿靠牆左右伸展
躺在地墊或者牀上，臀部抵住牆壁，雙腿靠在牆壁上。保持後背挺直，雙臂放在身體的兩側。
收緊腹部和臀部，調整呼吸。慢慢的將右腿沿着牆面向右側拉伸到極致。保持三個深呼吸後返回。然後再伸展左腿。
每天左右腿重複伸展30次左右。
運動的過程中，一定要收緊腹部和臀部，並且要將大腿肌肉羣伸展到極致，這樣才能更好的提高肌肉活力和加速血液循環。
這個伸展可以拉伸雙腿大部分的肌肉羣，對改善下半身以及全身的血液循環有着非常大的幫助。不僅能改善雙腿浮腫的情況，還能加速全身的新陳代謝和提高脂肪的燃燒率。可以快速瘦身也可以讓身體變得易瘦。
既能減肥消脂還能形成易瘦體質的動作2
冬天有什麼比較好的減肥方法呢
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因爲腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。
提臀“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的`一大話題。有些傳聞說因爲支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼着地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的擡高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
動動手腳，瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起牀前在牀上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧！
靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
