芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格。芭蕾，寧靜而高雅，彎曲伸展間訴說着不流於表的美麗；純潔而含蓄，美倫美奐間蘊含着深遠博大的力量。下面介紹芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格。
芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格1
芭蕾舞基訓課項目和內容的劃分，無論是中國的，還是外國的，都是非常細緻的，或者可以說是：非常精細的。要求訓練到身體每一個部位的肌肉，而且要求肌肉的控制，無限延長和絕對外開；要求所有動作的高規格性(準確，到位)，而且是每一次的舉手，投足。
這些要求是通過各種訓練項目(從低年級的地面開始，到各年級都必不可少的把杆，中間，控制，各種組合，轉，跳，到中高年級的足尖，以及足尖上的各種技術、技巧等等)來實現的。而且每一次的舉手投足，無一不要求動作的高規格性(準確，到位)；還有絕對的外開和直立。這樣日復一日的長期訓練，才能保證動作的高規格，和肌肉的控制；以及形成外開和直立的慣性。
之所以對外開和直立的要求非常嚴格，就是因爲，芭蕾舞是：足尖上的舞蹈，沒有絕對的外開和直立，根本無法立起腳尖。也就無從談及各種舞蹈動作的完成了。沒有這些，就沒有我們看到的舞臺上的那些優雅，高貴的舞蹈動作了。
當然，對於業餘學習的孩子或者成人來說，沒有那麼絕對好條件的，但是思想上和動作上，也一定要貫徹這個宗旨。否則，芭蕾舞的味道就無從談起了。
上過專業芭蕾老師的芭蕾課的同學們，都應該有這樣的體會：老師經常強調開，繃，直，立等等。
課堂上，有學生總是提出這樣的問題：爲什麼老師的動作看起來總是那麼有味道，爲什麼我的動作卻總是覺得彆扭和不對勁兒呢？這就是長期訓練的結果。動作高重複率，老師的講解是否透徹，學生理解的.是否到位，貫徹的是否正確，老師的要求是否嚴謹，等等。都決定着動作的高規格性；延伸，外開，直立是否到位。從而影響着各種舞姿的味道和感覺，以及技術，技巧的提高。
芭蕾基訓基本要求肌肉控制動作規格2
地面訓練
包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌羣的彈性和力量。
扶把訓練
是指訓練的時候扶着固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
脫把訓練
難度較大，動作分爲手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分爲一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳爲主，分爲一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
