體寒最簡單的調理方法，體寒的問題有很多種原因，平時可以多多運動，增強抵抗能力，祛除體內的寒氣。平時要懂得一些有效的保養措施，進行調整，補充營養，多多防寒保暖。那麼體寒有哪些簡單的調理方法呢？
體寒最簡單的調理方法1
堅持飲用養成茶
相信許多的朋友們對於茶水都是非常喜歡的，當然，在生活中適當飲用一些養生茶，對於幫助我們大家調理身體的效果是非常不錯的，尤其是紅棗茶、薑絲茶以及枸杞桂圓茶等等，這些美味的養生茶不僅非常的好喝，並且還能夠有效的緩解體寒的症狀。
喝羊肉湯
其實很多患者朋友們不知道的是，羊肉湯這道美味的養生湯，對於幫助我們人體緩解體寒的效果也是非常不錯的，因爲羊肉湯具有非常不錯的進補作用，尤其是體寒患者，堅持食用體寒，能夠使得自己的身體很快的暖和起來。
泡腳
其實體寒患者也是可以通過泡腳的方法來調理身體的，建議患者每天晚上都堅持用艾葉泡腳，這樣不僅可以幫助大家緩解身體疲勞，還能促進身體血液循環，對於緩解體寒的效果也是非常好的。
其實生活很多的方法對於幫助大家緩解體寒的效果都是非常好的，所以說大家在生活中如果出現了體寒的症狀了，那麼就是可以通過堅持飲用養生茶或者是喝羊肉湯以及用艾葉泡腳等等這些方法來調理身體的，效果都是非常不錯的。
體寒怎麼自己調理
1、可以堅持運動。每天花半個小時到一個小時左右的時間運動，有利於增強人體的新陳代謝，也能增加熱氣，驅除寒氣，從而讓人們的身體更棒。
2、通過中藥補血的方法來調節。有些人出現體寒的問題，就是由於長期缺乏氣血，身體過度虛弱。通過中草藥補充，應該會有恢復的效果，比如可以補充紅棗、枸杞等等。
3、要調整好作息。因爲有些人可能長時間勞累，熬夜，身體過度虛弱，新陳代謝紊亂，那麼可能就會導致體寒的症狀，因此要儘量避免這些情況。
4、要多補充營養。每天都有良好的飲食生活，如果經常缺乏營養，抵抗力下降，調理能力虛弱，體寒的症狀會更加明顯。
5、防寒保暖很重要。因爲有些人可能就是不注意自己的體溫保暖，在寒冷的天氣下，依然是穿很少衣服，體寒的現象會比較突出，常常會四腳併攏。
以上介紹的就是體寒的調理方法，大家在看完以後，相信會有更加深入的瞭解，其實體寒的症狀多種多樣，在選擇調控方法的時候，要針對自己的身體來調整，不能夠經常過度勞累或者是過度加班熬夜等等。有些人就是因爲身體太過於虛弱纔會導致體寒的症狀，所以平時還是需要結合運動的方式來調節。
體寒的症狀有哪些
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節部位易痠痛
6、睡眠質量差，睡眠淺
符合以上3項即可視爲輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡
2、容易便祕、經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
4、皮膚乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，爲中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起牀時手腳發麻
5、經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
體寒最簡單的調理方法2
體寒的女人怎麼調理
1、適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的'水分也會成爲下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽爲佳。
4、陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換爲陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果爲好。
6、DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、菸鹼酸
這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性，就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃薑。生薑屬於溫性食物，多吃生薑有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裏，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並儘量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回覆原來姿勢。5—10次爲一組，休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
體寒最簡單的調理方法3
體寒容易發胖嗎
可能會，肥胖與自身的身體狀況其實也存在很大的關係，其中體寒的人比起一般人確實更容易發胖，尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵禦寒冷。
體寒易胖怎麼調理
泡腳
生薑有驅寒發汗的功效，而大家用它來泡腳，對於去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯着的。
喝蜂蜜紅茶
蜂蜜具有潤腸滑油的作用，是養顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無刺激，對於腸胃虛寒和冬季寒冷的季節，是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開後再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。
吃黑棗
體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助於消化及軟便。長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩皮膚，減少體內堆積油脂，有效減肥。
適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
體寒的女人日常注意事項
1、可以在飲食上溫補、規律運動、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質。
2、對於體寒體質的人羣而言，如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒，進而導致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人可以食用，但是要注意不要服用太多。
3、在飲食上多食有助驅寒和補血方面的食物，比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當歸、阿膠等食物具有不錯的效果。
4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬後背，以爲你後背中集合了很多重要部位，同時後背中也有重要的經脈，這樣可以讓人獲得更多的陽氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。
5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其實對於體寒的人來講，這些都是不利身體健康的，如果真的想吃最好是經過蒸煮之後再吃。
