水腫型肥胖怎麼減肥，對於上班族人羣因爲長時間久坐而出現腰痠背痛,另外也會引起下半身的肥胖及水腫。不少人對水腫現象並不瞭解,接下來小編帶大家一起去看看水腫型肥胖怎麼減肥。
水腫型肥胖怎麼減肥1
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
瘦腿運動一：
1、手肘彎曲，下臂貼地，與腳趾共同支撐身體，全身拉直，上身與雙腿連成直線，保持除了下臂與腳趾，其他部位離地的姿勢，注意臀部不要上翹，儘量收緊。
2、左腿慢慢上擡，腳趾離地，保持腿部與腳掌繃直，同時手臂固定好，令身體保持平衡。
3、然後左膝向左側彎曲，小腿下降，將腳腕架在右膝膝窩上，但保持左膝離地，以這個姿勢停留3-5秒，左右各做5次。
瘦腿運動二：
1、右腿着地站直，左膝彎曲，大腿往左側擡起，與地面平衡，大腿與小腿垂直，腳掌向上壓，與小腿垂直，上身挺直，此時右腳處於全身中軸上，重心垂直向下落於右腳上，雙臂側平舉，手掌向前，慢慢吸氣。
2、一邊慢慢呼氣，保持雙臂、上身、右腿的姿勢，一邊轉動股關節，將左側屈膝的左腿擺向正前方，注意要保持平衡。
3、然後左腳向前邁出一大步，左腿向前拉伸，臀部下壓做弓步的姿勢，同時挺直的上身向前俯下，雙臂從兩側劃至左邊大腿兩側，在大腿下側擊掌。整套動作左右各做10次。
水腫型肥胖怎麼減肥2
1、頸部伸展
首先要端正在座位上擡頭挺胸，左手放在右肩膀上，稍微往下用力，讓聳起的.肩膀回到放鬆下沉的姿態，把頭往左方向轉動到極致狀態，一直感覺到頸部側邊伸展停留15秒鐘，然後再把左轉的頭慢慢的向上擡到極致，眼睛往上看停留15秒鐘，最後再把頭部視線慢慢的往下放到極限，眼睛往下看停留15秒鐘，最後再換另一側，這樣能夠讓頸部得到很好的伸展，同時也能夠去除頸部皺紋以及贅肉。
2、手臂緊實
每個手要拿一瓶600毫升的礦泉水瓶，雙腳打開和肩膀同寬，膝蓋要稍微彎曲，背部處於停滯狀態，瘦腹並且夾臀。雙手手肘彎曲成直角，肩胛骨往內夾，感覺像水平往後提拉一樣，然後再恢復到初始位置，重複15下，這樣能夠塑造手臂以及背部，特別適合於駝背以及長時間久坐的人羣。
3、下肢伸展
左腳要放在後面，右腳放在前面，把兩個腳跨開大弓箭步，身體慢慢的往下蹲，雙手在前腳兩側撐住地保持後背挺直狀態，一直感覺到雙腳內側和髖部伸展開來，停止30秒鐘，然後再換另一側操作，左右交替重複三回，這樣能夠讓下肢得到伸展，促進局部的血液循環，幫助緩解水腫問題。
4、臀部緊實
左手要扶住穩定的牆壁，右手叉出腰，雙腳自然打開，先把右腳擡起來，大腿和地面保持平行狀態，膝蓋呈現直角。左腳越往後延伸，保持背部的挺直狀態，主要是利用臀部的力量，維持左右骨盆水平不傾斜，自身身體中心的右腳膝蓋稍微彎曲，但是膝蓋不能超過腳尖，一直感覺到臀部中心往後，膝蓋不能感覺到有壓力，重複做10次，然後再換另一隻腳，這樣能夠鍛鍊臀部以及核心穩定度。
