【導讀】：每次一到下午，就感覺小腿像是泡過水了一樣變腫發脹疼痛，褲子，鞋子也變緊，用拇指按壓小腿內側時，皮膚還會下陷一個小凹洞，這說明你是水腫型肥胖哦！
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每次一到下午，就感覺小腿像是泡過水了一樣變腫發脹疼痛，褲子、鞋子也變緊，用拇指按壓小腿內側時，皮膚還會下陷一個小凹洞，過好一陣子才浮起來。有時候吃了特別鹹辣的食物，隔天醒來，臉就腫了一大圈，生理期之前水腫的現象更明顯，明明食量沒變，體重卻會增加超過二公斤？遇到有這些情況該怎麼辦？
【哪些習慣讓你容易水腫？】
喜愛冷飲甜食，或者是爲了減肥長期吃生菜沙拉
寒性蔬果吃太多：西瓜、梨子、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。
口味過重！(醃肉、泡菜、酸菜…)身體如果攝入過多的鹽分，水分不能及時排除，很容易導致浮腫。
久坐、久站及愛穿高跟鞋
【體質性水腫的產生原因？如何改善？】
如果你本身脾胃功能就比較虛弱，或者是長期吃寒性食物的話，脾運化功能就很容易失常，造成「水溼」病理產物停留在體內，同時身體的各項代謝循環機能也會下降，不長胖纔怪！
★一日抗腫脹對策
1.薏仁水，紅豆湯都有很好的消水腫功效，爲了瘦身最好不要加糖哦！
2.如果你的工作需要長時間站立或久坐的話，建議穿彈性襪，防止下半身腫脹及靜脈曲張。
3.久坐族們建議每一小時站起來活動一下，踢踢腳扭扭腰，做些拉伸動作，也可以腳板往上勾及往下踩交替，幫助加強血液向心髒迴流。
4.下午茶時間給自己泡一杯生薑紅茶，順便按摩一下三陰交、陰陵泉。
5.食物中可以多放薑片，飲食口味以清淡爲主，避免重口味。
6.洗澡後順便按摩一下三陰交、陰陵泉穴。
7.睡前泡個舒服的熱水腳，幫助加速下半身的血液迴流，瘦身的同時還能消除腿部肌肉疲勞。
8.躺在牀上練習一下空中腳踏車，緊實大腿及小腹。
9.雙腿靠牆放置20分鐘。
10.睡覺的時候將小腿墊高，高於心臟的位置，幫助血液迴流。
