水腫型肥胖減肥方法，其實引起肥胖的原因有很多種，大部分存在的肥胖原因是水腫型肥胖，其實想要解決水腫型肥胖，也不是一個難題，接下來爲大家分享的內容是水腫型肥胖減肥方法，一起來看看吧！
水腫型肥胖減肥方法1
首先，改變飲食
減少鹽的攝入，不僅要減少鹽或鹹的食物，還要儘量避免醬、醃製品、蜜餞、方便麪等食物。
在家做飯時，最好用橄欖油或椰子油。在外吃飯時，食物要先澆水去油再吃。
拒絕甜點，吃太多精製食品或其他含糖飲料，容易導致下半身水腫。
多吃綠茶、薑湯、薏米水、紅豆、冬瓜等利尿食物。這些食物在消除身體浮腫方面非常有效，並且可以通過循環促使代謝和循環來緩解浮腫。
第二，適當的鍛鍊
每兩天散步或慢跑半小時即可達到排水的效果；閒暇時拉伸放鬆僵硬的肌肉，可以促進下肢血液循環，減輕下肢水腫；早上起牀後，你可以在牀上或地板上做簡單的拉伸和瑜伽，用腹部深呼吸，直到你微微出汗，這樣你就可以促使你的胃和腸，消除體內毒素，停止腫脹。
第三，規律生活
熬夜、睡懶覺或作息制度不規律，阻礙了身體本身的新陳代謝和循環，使多餘的水分和陳舊的廢物不能有規律地排出體外。培養規律作息，以保證身體自身消除水腫的能力。
除了保持良好的.飲食習慣和多做運動，淋巴按摩也是消除水腫的有效方法。淋巴按摩可以促使淋巴自我循環，提高人體新陳代謝和自然癒合能力，從內部淨化身體，代謝多餘的水、毒素和脂肪。
還有經常洗熱水澡，水溫42度左右。全身泡在熱水裏。水中可加入少量米酒、天然鹽或薑汁，可促進血液循環，代謝體內多餘的水分。
水腫型肥胖減肥方法2
1、吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。
2、多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以爲少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥，雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。
3、堅持鍛鍊
可以有氧運動爲主，比如慢跑，游泳，瑜伽鍛鍊，促進出汗，促進體內溼氣排除可以有效果的。
水腫型肥胖好減嗎
很容易減掉。
堅持鍛鍊，排出多餘的水分，日常飲食吃的清淡一些，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。
