適合中小學生的運動項目，運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，下面分享適合中小學生的運動項目。
適合中小學生的運動項目1
一、跳繩
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此可讓孩子安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
二、踢毽子
踢毽子我們也並不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學生喜愛，可進行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以後可以進行兩人對踢、三人踢和多人踢，層次再高了可以拉到網上進行踢毽球比賽。
三、玩沙包
沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進行拋接沙包比賽，根據學校實際和學生實際，在場地上畫沙包場地，教會學生玩沙包的各種方法，還可以讓學生自己創新，共同感受沙包帶來的樂趣。
玩沙包注意事項：教育學生不得擊肩部以上部位，注意安全。
四、滾鐵環
滾鐵環需要不停的奔跑，鍛鍊了體力和耐力;因爲地面狀況的高低不同，需要不斷的調整奔跑速度，鍛鍊了滾環者的控制力;不論腳下速度的快慢調整還是路徑的如何改變，都要求鐵環處於直立滾動的狀態不能傾倒，這就鍛鍊了手裏的平衡能力;滾環者的雙眼不能看鐵環，而要看着前方的地面以確定奔跑的方向，這就更鍛鍊了遊戲者的手感和腳下的節奏感……滾鐵環的方法，讓學生在趣味中跑、追活動，並進行動作創新，樂趣無窮。
五、跳皮筋
跳皮筋是一項健康活潑的娛樂活動，在少年兒童中開展得極爲普遍。它可以促進少年兒童身體的正常發育，對鍛鍊少年兒童身體的柔韌、靈巧、協調、速度等和提高跳躍能力都有一定的作用。跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。是女孩喜愛的活動，配上琅琅上口的童謠、詩歌進行唱跳，風景獨特，魅力無限。
適合中小學生的運動項目2
1、跆拳道
讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛鍊他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
2、籃球
打籃球，可以鍛鍊孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的.團隊意識。
3、乒乓球
讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。
4、游泳
對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。
5、跑步
慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。
6、俯臥撐
學校裏考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。
適合中小學生的運動項目3
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯着穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲 勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因爲運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更爲活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動爲佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此爲日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。
三、“立正”訓練塑造優美的腿型
“立正”訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已爲體育教學實踐所證實。
具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣，兩腿並立，儘量挺直”。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量；X型腿者，兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶紮在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少於15分鐘。
四、長跑有助生長髮育
日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練後的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作爲兒童訓練的基礎。從與長跑關係最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助於生長髮育。
