狂練舉重小心不健美健身，舉重也是健身的一種主要內容，舉重對鍛鍊有很大的幫助，健身舉重也是需要注意的地方的，對於舉重的技巧有很多，以下分享狂練舉重小心不健美健身。
狂練舉重小心不健美健身1
大概沒人會質疑定期運動有益健康的說法；不過專家警告，如果從事的運動項目是舉重的話，那麼運動量多並不代表有益健康，而且從事舉重者也應小心別讓自己的塑身狂熱過頭，變成依賴行爲。
據路透社報導美國緬因大學(UniversityofMaine)的學者黑爾(BruceHale)表示，有些人爲了雕塑身材，不但每天練6小時的舉重、放棄工作、犧牲與家人相處的機會，甚至還在身體已嚴重受傷的情況下繼續練習。
黑爾率領研究小組針對89名16到55歲的英國男性進行研究。研究人員依照受測者接受健身訓練的時間，把他們分爲2年以上、1至2年，以及不到1年等3組。
這項研究的報告刊登在最新1期的英國《運動醫學期刊》(JournalofSpertsMedicine)中。研究人員讓每位受測者接受問卷調查，瞭解他們對舉重運動的依賴程度，以及對自己體格形象的在意、焦慮程度。
研究人員發現發現，部份受測者出現「肌肉上癮症」(muscledysmorphia)的不正當觀念，也就是他們對塑身產生不健康的想法，害怕被他人視爲弱者。結果有些人產生不惜一切代價換取肌肉的偏差觀念，不但接受過多的舉重訓練，還使用類固醇等補充品，完全不顧這些物質會威脅健康。
研究發現，練舉重時間超過2年以上的人，比其它2組更在意舉重同伴對自己的社會支持與接受程度。研究人員認爲，這可能是因爲他們需要能夠幫助克服自卑感和低自尊形象感覺的環境。
研究還發現，塑身時間超過2年的人對舉重訓練活動的沉溺程度越深，而且甚至還需要嚴格遵守練習時間，以免他們苦練肌肉的成果因疏於練習而功虧一簣；結果有些人到後來變成把舉重視爲生活中最重要的事情，爲了增加塑身的.時間和精力，不惜犧牲家人、朋友與工作。
黑爾以謹慎態度指出，這些發現還需要其它進一步研究證實，才能確定塑身和不健康運動觀念之間的關係。
黑爾表示，研究小組因爲缺乏衡量舉重練過度產生不當觀念想法的標準，無法直接斷言舉重練習過度是個嚴重問題；同時也無法直接結論，進行塑身的人一定會對舉重產生倚賴行爲。
他表示，將來希望能研究造成練舉重者倚賴運動的社會和心理經驗因素，以及他們倚賴舉重程度對生活造成的影響。
狂練舉重小心不健美健身2
說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。
在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的槓鈴片。無論是平時缺乏鍛鍊、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。對於都市白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身項目。
舉重槓鈴片和顏色的關係
鈴由橫槓、套筒、卡箍、槓鈴片組成。橫槓長2.20米，直徑2.8釐米，重20公斤。
紅色槓鈴片重爲25千克，藍色重爲20千克，黃色重爲15千克，綠色重爲10千克，白色重爲5千克，黑色重爲2.5千克，鉻黃色重爲1.25千克。
以上便是小編爲大家介紹的關於舉重槓鈴片的一些內容，希望對大家有所幫助哦！如果想要了解更多關於運動安全的知識。請您多多關注安全網吧！
