什麼時間練瑜伽效果最好，瑜伽對很多朋友來說都不陌生，很多初學者都會爲選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視爲堅持練習的阻力。一起來看看什麼時間練瑜伽效果最好吧。
什麼時間練瑜伽效果最好1
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：
最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作爲一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨着練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。
更爲具體的練習時間建議：
早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作爲建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間，不過儘量選擇不受干擾的`時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後，你會發現生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
以上就是什麼時候練瑜伽效果最好的全部內容了，其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。不過大家最好是每天在同一時間段進行練習，這樣能讓你的練習達到更好的郊果。
什麼時間練瑜伽效果最好2
早上
對於想要通過瑜伽運動來促進健康的人來說，適合在早上起牀後進行瑜伽。因爲早上起牀後精神狀態良好，精力也保持充沛，此時進行瑜伽，是促進血液循環，活動筋骨，提高肢體柔韌性的最佳時間。此時，進行瑜伽也可以幫助促進脂肪物質的燃燒，對身體減肥有幫助。當然，晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的，但動作幅度不宜過大。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
練瑜伽可以瘦什麼部位？
1、瘦肚子
現在很多人都出現肢體不肥胖，但是腹部卻有很多贅肉的情況，可能是平時沒有注意腹部的鍛鍊引起。瑜伽屬於舒展性的運動，各種舒展筋骨，體現柔韌度的運動項目都可以幫助減去腹部的贅肉。因此，平時想要瘦肚子的人，不妨通過做瑜伽的方式來減肥瘦身，有效促進身體健康。
2、瘦大腿
大腿粗大的人，可以適當練習瑜伽。因爲很多人缺乏運動，此時大腿部位容易堆積脂肪，看起來大腿十分不雅觀。如果可以多做瑜伽運動，促進局部血液循環，同時促進大腿部位脂肪的燃燒，無疑可以達到瘦大腿的目的。因此，平時想要保持大腿纖細的人，不妨多做瑜伽運動，對身體健康有好處。
3、瘦手臂
很多人的手臂都出現了拜拜肉，這些也和經常缺乏運動有關。此時，可以看到自己的手臂也變得粗壯了，裏面有很多的脂肪物質堆積。如果可以適當多做瑜伽，通過瑜伽鍛鍊的方式來消耗能量，促進局部脂肪物質的燃燒，對拜拜肉的消除有利，這樣就可以避免手臂贅肉增多了。
由此可見，瑜伽確實是養生，促進身體健康的項目。如果平時想要減肥，提高免疫力，增加運動量，或者想要提高肢體柔韌度，都可以適當多做瑜伽，對身體健康有好處。
