【導讀】：有的女性會感覺陰道及肛門會猛地抽動一下，像抽筋一樣，這種現象醫學上稱爲陰道痙攣。導致這種情況的原因很複雜，要想恢復到正常生活，就需要進行緩解工作。
一、瞭解相關的知識
許多女性性恐懼是由於缺乏性知識造成的。女性應對性知識有一個全面科學的瞭解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。正如有些學者所說：“愚笨和不安產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學習有關性知識讀物，瞭解女性的性心理和性反映等有關生理、心理知識。
二、適當轉移注意力
如果女性在初次性生活時出現陰道痙攣，男方不應泄氣，可多進行溫存愛撫等過渡動作來調節，再說一些溫情脈脈的話，令其身心放鬆。同時也可適當塗抹潤滑油，以防止陰道乾澀，加重插入的疼痛。
三、陰道肌肉鬆弛練習
女性自己作腹部、大腿內側和陰道口肌肉的連續收縮和放鬆活動，而加強對肌肉鬆緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與鬆弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可採取深呼吸的方式來放鬆。然後再請治療醫生輕輕地作陰道檢查，醫生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器並未引起陰道痙攣或不適。
同時，自己談談插入陰道時引起的焦慮問題，醫生會幫你作心理分析並消除焦慮。然後，女人自己不戴手套作陰道檢查，認識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴重，則可減少到一週。如果女人自己已經能作陰道檢查的有關操作，就不必再請醫生協助，只是自己在家裏重複進行就是了。
