如何讓自己不生氣控制好情緒，許多人都特別愛生氣，老是動不動就生起氣來了，尤其是孕婦，但大家都知道，經常生氣對身體不好，下面分享如何讓自己不生氣控制好情緒。
如何讓自己不生氣控制好情緒1
1、愛生悶氣按腳面
對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
做法：太沖穴爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。
2、快發火時摳掌心
人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。
做法：勞宮穴屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起着保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。
3、生氣胃脹揉小腿
當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。
做法：足三裏穴距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三裏穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發熱爲宜。
4、氣得發抖搓腳心
若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。
做法：涌泉穴是腎經之首，位於足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。
5、情緒激動按頭頂
如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。
做法：頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解症狀，提神醒腦。
如何讓自己不生氣控制好情緒2
理智的思考佔據感性
出現憤怒情緒的時候，很多人習慣任由感性思維發泄，故而造成更嚴重的後果。而現在要教你的就是，每當憤怒發生時，短暫有意識的由理性思維佔據感性。比如，如果對方說了或做了讓你惱怒的事,先不要說話,冷靜一下,思考對方爲什麼要這樣做。相信在思考的過程中，結合積極的暗示就會讓你的憤怒很快平息下來。這並非壓抑情緒，而是直面情緒。
寫日記或者散步
當你出現憤怒情緒時，試着拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情，可以幫助你更好地去認識憤怒,並開始理解憤怒。之後也可以將憤怒筆記拿出來看一看，是否會爲同一件事情生氣，瞭解情緒的原因，再調節就會更容易了。另外，也可以通過散步來改善情緒，根據研究發現,每天散步一個小時的女性,四周後,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
選擇避開尖銳的話題
當你們爲一個問題發生爭吵時，要記得這樣繼續是沒有意義的，只會讓矛盾升級。這時候你就應該避開尖銳的話題，比如突然說一句題外話,比如:你的感冒好了嗎?你的東西拿全了嗎?等等。對方的注意力會瞬間轉移,再回過來你們這個話題的時候,已經沒有那個心情去爭吵了。如果對方一直說個不停,讓你感到煩躁不已,你最好不要說話,可以藉口去別處一下或去做別的事逃離現場。因爲你一旦說話,這場談話將會遙遙無絕期,而且有升級吵架的可能。
和別人分享
北卡羅萊納大學的心理學教授Nora Noel 說：“正確地表達自己的憤怒不但能爲自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。
調整呼吸節奏
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學醫學院的一名精神病學教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
和別人比慘
打聽一些和自己處在同樣位置上人的痛苦，這樣你會發現，其實你完全只是放大了自己的苦難，還有人比你更慘，當然這些人一定是要你瞭解的，你周圍的人。雖然感覺有點不地道，但是的確可以將自己的能量喚醒，畢竟人都是不滿足的，一對比，你就會發現，其實你的`生活還是不錯的。
引導或轉移情緒
當自己出現憤怒情緒時，也讓自己忙起來轉移情緒。人會生事，是因爲太閒了，於是就想給自己找點事做，而當你累的和狗一樣的時候，哪裏有時間去想這些有的沒的。另外也可以通過一些感興趣的事情來引導情緒，比如看看自己喜歡的電影、綜藝等。在潛移默化中化解自己不好的情緒。
如何讓自己不生氣控制好情緒3
轉移自己的注意力
當情緒失控的時候，一定要儘量的控制住自己，在你還沒有完全失去理智的時候，一定要停下來，通過一些其他的方法來轉移自己的注意力。當你在發現自己快要情緒失控的時候，可以去讓自己聽一首歌用溫柔的歌聲來緩解自己的情緒，並且我們也可以讓自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和親人朋友交流，都能夠讓我們更好的擺脫情緒失控，更好的控制住自己的情緒，這就是轉移自己注意力的方法。我們之前在很多電影中也會有這樣的情節，很多人在無法控制自己的時候就通過傷害自己，來讓自己獲得痛感，來轉移自己的注意力，避免自己情緒失控，這都是同樣的做法，但是我們不要傷害自己，我們有更多方式去轉移自己的注意力。
讓自己多思考
在即將情緒失控的時候，逼迫自己去思考一些問題，將自己的理智拉回來。我們可以思考，如果生氣，能夠幫助我們解決問題嗎？生氣對方會受到懲罰嗎？生氣會讓自己受到傷害嗎？當你思考清楚三個這樣的問題，得到答案，清楚它們的利弊關係之後，你就會發現，你其實並沒有那麼容易情緒失控，你也可以保持好理智。因爲你可以清楚的知道，情緒失控只能對你自己產生傷害，並不會讓別人得到懲罰，對別人也根本沒有影響。
強大自己的內心
情緒說白了還是我們內心心理問題，所以我們一定要試圖讓自己的內心變得更加強大，在每一次情緒失控的時候就想鍛鍊自己，能夠讓自己的內心有更大強大的承壓能力。能讓自己面對更多事情的時候，有冷靜的處理方式和冷靜思考的能力。
