人在生活中會遇到各種各樣的事情，會使人長期處於情緒低落的狀態中，內心極度脆弱，對當下和未來看不到絲毫希望。只有處理好各種衝突，才能緩解、疏導壞的情緒。以下是小編爲大家整理情緒不好如何控制相關內容，文章希望大家喜歡！
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖治癒傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作爲生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的'壞情緒之中，他們看着周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。衆所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裏面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發泄出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的髮型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢俱，聽一首新的音樂……總之，你要喜新厭舊，讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。
