上班族怎麼午睡才健康，有的上班族午睡時只能在辦公桌上隨意打個盹。其實,午睡是疲憊工作一上午後身體最好的“修復劑”,能讓下午的工作精神百倍。看看上班族怎麼午睡才健康。
上班族怎麼午睡才健康1
1、午餐後不能馬上午睡
對於白領來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，儘量在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
2、準備好充氣頸枕
最好是不壓迫內臟器官，這樣纔對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡牀上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放鬆地享受午睡。
3、用毯子可以保暖
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當就會容易患感冒或其他疾玻因此，午睡時要注意免受風寒。爲了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。
4、醒後要有緩衝時間
通常午睡後，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
午睡一刻你得到了什麼呢？
1、效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
2、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
3、創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個"死衚衕"，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
4、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗荊好的午睡後，一目十行並非難事！
上班族怎麼午睡才健康2
午睡好處一：緩解疲勞
中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。
午睡好處二：養顏美容
午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。
午睡好處三：提高創造力和記憶力
長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的.思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。
午睡好處四：保護心臟，減少心血管疾病
研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。
午睡好處五：提高免疫力
短暫的午睡，能夠刺激體內的淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。
午睡的好處這麼多，忙碌的你一定要抽出一點時間小睡一會!
