適合教師健身的妙招，健身對人們的身體是有很多好處的，在日常生活中，適合上班族的健身動作是有很多的，下面小編爲大家分享適合教師健身的妙招，一起來了解一下吧。
適合教師健身的妙招1
彈腦。也叫鳴天鼓，兩手掌心分剮按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚的聲響。每日彈10~20下，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼。每隔半小時遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的'方式休息片刻。也可做轉眼珠運動，這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
伸懶腰。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便促使全身大部分肌肉舒張或收縮，很多淤滯的血液被趕回心臟，從而改善血液循環。
梳頭。用木梳從前額至頭頂部向後部梳，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤爲重要。
臉部運動。工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉和頭皮，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，使頭部清醒。
咬牙切齒。“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
搖頭晃腦。頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管的沉積的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
靜養內觀。微閉雙眼，全身各部位放鬆，隨着深呼吸運動，由頭到腳，如用溫水蒸氣浸潤全身。如此做3~9次，頓感輕鬆舒適，疲勞全消。
抓耳撓腮。人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節人體臟腑機理，使機體得以改善，強身健體。
適合教師健身的妙招2
在辦公室邊工作邊健身的妙招
1、緊腰收腹
先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，並保持2-3秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健腰腹肌力，有效預防腰痠背痛。
2、收緊背肌
兩肩向後用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健肩背肌力和預防肩背肌痠痛等功效。
3、撐手擡體
兩手撐扶手，用力擡起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重複4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多餘脂肪。
4、收腹擡臀
先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微擡起一點，保持4-6秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
雙腿屈膝擡起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重複4-8次，這可促進腿部血液循環。
6、轉動腰肢
雙手叉腰，兩腳踩地，再最大幅度地左右轉動腰肢，一般每天重複8-12次，這可強健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多餘脂肪。
