針對人類教師的健身方案，教師是一份很艱苦細緻的工作，所以在日常生活中，有很多老師都會出現各種各種的問題，針對這些問題其實都可以通過健身來緩解的，下面小編分享針對人類教師的健身方案，一起來看下吧。
針對人類教師的健身方案1
1、注意嗓子保護。一是講話時間不宜過長，聲音不宜過大。特別是患感冒、身體疲勞時，及女教師經期時應少講話，切忌大聲喊叫。二是儘量少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。三是患急性咽炎時要及時治療。
2、注意下肢保護。一是減少站立時間，講課時可慢步走動。二是加強肢體鍛鍊，如打太極拳、做體操等。三是晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。
3、注意頸、腰椎保護。除定期體檢外，注意伏案時間不宜過長，課間做些擴胸，扭腰，活動四肢等運動，和學生一起跑步、打球、散步，既強健了身體，又增進了師生間的友誼。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠眺，解除視疲勞。
4、注意心理調節。一個盡職的教師非常辛苦，需要休息和放鬆，因此應該選擇合適的時間、合理的方式宣泄自己的情緒，如對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記;或者縱情高歌，逛逛街，買些自己喜歡的東西等。一位身心健康的教師必須有“四心”——正視現實的平常心，透視自我的知足心，積極待人的樂觀心，與人傾訴的分享心。
教師應該意識到管理健康是一輩子的事。
20~30歲：加強運動。可選擇具有衝擊性的有氧運動，如跑步、各種球類等運動方式。這些運動既可以解除工作和學習上的壓力，又能增強人的'自信心和剋制力。
30~40歲：保持身材。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。 40~50歲，維護骨骼。40歲左右，骨骼健康開始走下坡路，應加強鍛鍊，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，或快走四五次。
60歲以上，防高血壓、各類腫瘤。年齡越大，患病率越高。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。由於身體機能開始衰退，更要多運動，首先從步行開始，散步、慢跑、太極拳等都適合老年教師。
針對人類教師的健身方案2
教師常用的健身方法有哪些
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
伸懶腰：當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤爲重要。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
靜養內觀：微閉雙眼，全身各部位放鬆，隨着深呼吸運動，由頭到腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3～9次頓感輕鬆舒適，疲勞頓消，其目的在於加強內臟的鍛鍊。
