瑜伽球到底真能減肥嗎

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瑜伽球到底真能減肥嗎，現在很多人在鍛鍊身體的時候都會藉助一些器具，這樣有助於幫助人們更好的鍛鍊，其中利用瑜伽球減肥是很常見的情況，那麼瑜伽球到底真能減肥嗎？

瑜伽球到底真能減肥嗎1

肯定是有效果。從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因爲自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜伽分爲精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛鍊，她只是鍛鍊手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的.狀態。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。瑜伽是推廣一種健康自然的生活方式。

大家比較關心的是自己的肚子比較大，自己的大腿特別粗，這兩個部位比較重要。大腿和腹部是幾乎每一個女性都關注的地方。瑜伽是一種最沒有壓力的減肥方式。因爲它是配合非常緩慢的呼吸，瑜伽是一種潔淨的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔淨，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。

減肥也是同樣的道理，首先你得面對自己的那些脂肪，你去找原因，我爲什麼腹部會堆這麼多的脂肪，有可能是因爲你平時長期保持一個坐的姿勢，可能你經常坐在電腦前面一坐五六個小時，兩三個小時一動不動，天長日久形成這種習慣肯定會堆積脂肪，首先你要先面對問題，找出原因爲什麼會這樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢，一個姿勢解決不了那麼多的問題。

還有你的生活習慣是否是好的，還有一些姿勢，你說是局部的脂肪，其實像我們瑜伽裏面練習的時候，不是說哪裏有脂肪就會針對哪個地方一直練這一個部位，瑜伽是講全身的，可能是你內分泌失調造成的肥胖，這個時候你要做一些瑜伽的姿勢緩解，調節內分泌系統，尤其是女性。男性也一樣。

瑜伽球到底真能減肥嗎2

瑜伽球減肥的動作

動作1

雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。

動作2

雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛鍊到腹部。動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。