健身減肥選擇在什麼時間比較好，現在愈發有更多的人利用健身來達到減肥的效果。可是健身減肥也是有一定得技巧哦，健身減肥選擇在什麼時間比較好，一起跟小編來看看吧!
健身減肥選擇在什麼時間比較好1
飯後30分鐘開始運動
這是一套改善體質的減肥法，主張認爲飯後半小時運動效果最好。因爲用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰臟會分泌出胰島素，胰島素能將葡萄糖轉化爲能量，剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說，每次胰島素出現就有可能屯積脂肪，所以一定要飯後運動降低血糖植。
可是你一定想知道爲何飯後30分鐘運動最好呢!那是因爲這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了，此時，運動的話能降低血糖值，將糖分轉化爲能量的消耗，就不會屯積脂肪了。
運動須持續30分鐘
運動時最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接着纔開始燃燒脂肪。約在開始運動後15分鐘左右，脂肪就開始燃燒，所以必須做持續性的運動，但也不是說運動時間越長越好，因爲長時間運動的話，葡萄糖使用過量，反而會產生空腹感，這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。
而葡萄糖減量時和運動時，胰島素的效用會提高，如果長時間運動的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，此時吃下去的食物容易變爲脂肪屯積，所以運動以30分鐘爲限。
運動後泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的`20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裏，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
健身減肥選擇在什麼時間比較好2
抓住哪幾個時間段運動能夠讓減肥效果更好？
一、早晨
有一些人在日常喜歡睡懶覺，總是到很晚才起牀，卻不知想要減肥早晨這個時間段來運動是最好的，每天提前20分鐘起牀，讓自己進行適當的運動或者跑步去上班，這些運動都能讓身體的熱量被消耗，不僅能讓自己一天充滿精神，還能夠讓身體在持續的時間中讓脂肪被燃燒。
二、午休的時間
在午休時很多人會將時間用來睡懶覺，但其實減少半個小時的睡覺時間，將這半個小時用來進行運動，可以在辦公室中坐深蹲，擡高腿等運動，讓自己消耗熱量。因爲大多數人在吃完午飯後會進行午休，這個時候就很容易讓熱量堆積而沒辦法減肥，所以在辦公室採取一些深蹲以及其他的運動方式都能有效減肥。
三、晚上吃完飯後
很多人在晚上吃完飯後，會一家人圍坐在一起看電視，喝茶聊天，但卻不知道，晚飯吃完後的一個小時進行運動是最適合不過的，這個時候讓自己散步或者跑步都能幫助消耗身體的熱量，而且還能促進腸胃消化，防止消化不良。
在進行運動減肥的過程中需要注意什麼？
一、根據自己的身體來選擇運動項目
有很多人一致認爲只有進行高強度並且有氧的運動才能得到更好的減肥效果，於是會盲目讓自己進行，不會根據自己的身體條件來選擇，卻不知有些運動是身體存在不了的，如果盲目進行很容易讓身體受到傷害。
二、吃飽飯再進行
在進行運動前要讓自己吃飽飯，因爲吃飽飯能讓身體的能量充值，避免在運動過程中因爲能量消耗而讓身體發生低血糖或者低血壓。
溫馨提示：運動減肥除了要抓住這幾個時間段，同時還要採取一些注意事項，避免讓自己盲目進行運動，另外在運動的過程中營養元素要補充足夠，不要爲了減肥而過度節食，過度節食只會讓身體造成營養不良，並不能夠幫助健康減肥。
