男人正確的睡覺姿勢

來源：時尚冬閱讀: 2.41W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

男人正確的睡覺姿勢，很多人對睡覺的姿勢是沒有講究的，除了本身睡眠質量差不夠重視，還在睡覺的過程中出現不良姿勢，其實這樣是很影響身體健康的，讓我們來認識一下正確的睡覺姿勢。

男人正確的睡覺姿勢1

男人的睡姿也有講究？正確的睡姿，原來是這樣的

擁有高質量睡眠是讓身體輕鬆，同時提高抵抗力，增強器官功能的關鍵。然而，很多人在睡覺過程中沒有講究，除了本身睡眠質量差不夠重視，還在睡覺的過程中出現不良姿勢，其實，睡姿對一個人的健康有很明顯影響，若持續不良姿勢保持着，久而久之可能會影響骨骼健康，甚至讓某些器官負擔加重，需詳細瞭解。

男性在睡覺過程中姿勢大有講究，睡得不對可能會帶來影響，特別是經常趴着入睡，有這種不良行爲對男性健康有影響。趴着入睡不單純容易對心臟造成壓迫，還容易在私密部位散熱無法保持良好，溫度升高時滋生細菌，進而容易引發疾病。

要讓私密部位血液循環正常，同時散熱良好，需要睡姿恰當，保持私密部位通風透氣狀態。持續趴着入睡，局部受到壓迫後陰囊溫度會升高，還可能降低精子的活力和質量，需要糾正這種不良行爲。

正確的睡姿是什麼？

男性正確的睡眠姿勢爲平躺入睡，在平躺的狀態下不僅可以讓腰椎保持筆直狀態，也可以讓頸椎比較輕鬆。當然，這種睡眠姿勢不會對心臟造成壓迫，也可以讓私密部位的散熱保持正常，局部空氣流通，到了炎熱的天氣也不容易局部悶熱潮溼而出汗，這纔是保持健康的關鍵，習慣後夜間會睡得香甜些。

男性睡覺還要注意什麼？

1、遠離手機

男性在睡覺過程中應該注意其他問題，除了睡姿有講究，還應該避免在睡覺前玩手機。很多人之所以失眠，半夜容易醒來，原因是受到手機的影響，在過度依賴手機的情況下很多人會精神恍惚，害怕錯過手機中重要的資訊，或者在睡前想打發時間，會用手機看各種資訊，聽音樂或者玩遊戲，殊不知這一系列過程會讓神經變得興奮，睏意全無，後續失眠的風險大。加上手機有一定量的輻射，在睡前不可經常使用。

2、枕頭高度適宜

促進健康的男性在睡覺時還應該注意枕頭高度的適宜，這也是保護身體，同時提高睡眠質量的關鍵。很多人枕頭沒有挑選合適的，太軟，太硬都有隱患。太軟的枕頭達不到支撐的效果，太硬的枕頭又會讓頸部感覺到痠痛，最好保持高度在一個拳頭左右，這樣既能睡得舒服，又可以維持頸椎功能正常。

男人正確的睡覺姿勢2

最適合男人的睡姿

睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

俯臥——不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統，阻礙血液循環，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

左側臥——心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。而且當心髒受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

右側臥——並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。男性在採用側臥睡姿睡覺時，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。因此右側臥也不是男性最好的`睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。

仰臥纔是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

男人正確的睡覺姿勢3

男性四大常見睡姿，只有最後一種最健康，可很多男性卻不願意嘗試

睡覺是我們每天都需要做的事，也是保證我們身體正常運行的根本，我們一生中有三分之一的時間都需要花費在睡覺上面，因爲白天的生活以及工作過程中，我們身體每個部位都在快速運轉，需要不斷的消耗體力以及精力，所以10個小時左右的白天時間，會將身體的能量消耗完全，而補充體力以及精力最好的方式就睡覺，在我們睡覺過程中，體內各器官的運行速率會降低，也能夠得到一定的休息，這樣就可以更好地應對新的工作挑戰，可睡覺看似是一個簡單的事情，卻逐漸成了越來越多人的困擾。

因爲生活節奏的加快，物質生活逐漸豐富，人們對於生活質量的要求也越來越高，施加在人們身上的壓力也就越來越大，所以很多人都出現了各種各樣的睡眠問題，尤其是男性，可以說是壓力的集中點，而想要改善睡眠質量，除了要放鬆身心以及保證睡眠環境外，睡姿更加重要，好的睡姿不僅能提高睡眠質量，還能給身體帶來不少好處。

趴着睡

因爲男性身體構造比較簡單，所以男性能夠適應的睡眠姿勢也比較多，趴着睡就是非常常見的一種睡姿，很多男性覺得這樣睡更踏實，更有安全感，可殊不知，趴着睡是所有睡姿中最不健康的一種，因爲這樣很容易對身體多個器官造成持續性的壓迫，會導致腎臟活性降低，肝臟功能異常，更是會導致肺部呼吸不暢，睡醒以後，身體的疲憊感非但沒有任何緩解，反而會覺得更累，甚至胸部會產生明顯的疼痛感，趴着睡還會對男性的生殖器官造成傷害，甚至可能影響男性的生育能力。

左側臥

側臥也是男性比較常見的睡眠姿勢，側臥又分爲左側臥以及右側臥，而相對來說，左側臥也非常不利於身體健康，因爲正常情況下，我們的心臟的生長位置就在左側，採取左側臥的姿勢，會對心臟造成長時間的壓迫，從而導致心臟跳動異常，而睡覺過程中，體內的血液循環會慢一點，而左側臥會導致心臟長時間處於緊張狀態，使心跳速度加快，體內血液循環速度也加快，這就很容易引起全身緊張，導致睡眠質量下降，還可能運氣心律不齊等心臟問題。