第一種，青椒
青椒的味道很多人都不能接受，但它確確實實是一種非常健康的蔬菜。青椒中含有非常豐富的維生素C，對高血脂，高血壓的人羣有很大的好處。另外，青椒中的辣椒素可以提高人的新陳代謝率，可以幫助我們燃燒脂肪。辣椒素還是種抗氧化物質，可以中止細胞組織的癌變過程，從而降低癌細胞的發生率。
第二種，黑豆
對於常年研究飲食補腎的朋友們來說，黑豆自然不會陌生。不過除了衆所周知的補腎固齒等好處，黑豆還可以有效抑制鐵調素的活躍度，它可以幫助我們提高自己的造血能力，貧血的人如果能多吃黑豆可以起到很好的調理作用。
第三種，裙帶菜
裙帶菜的味道和海帶差不多，不過要比海帶更加的柔嫩細膩，也沒有那種海產品的腥氣。裙帶菜雖然是蔬菜，但它卻含有非常豐富的蛋白質，可以幫助我們降血壓，降血脂。如果在日常飲食中能夠以這種植物蛋白代替肉類食品中的蛋白質，可以使血稠症狀得到明顯改善。因此裙帶菜經常出現在減肥以及心腦血管疾病患者的食譜中。
第四種，茶葉
中國人飲茶已經有幾千年的歷史了，而現在隨着健康意識的普及，很多青年人也逐漸加入到喝茶的行列中來。經現代科學大量研究論證，喝茶更健康並不是僞科學，茶葉中含有的茶鹼和茶多酚，不但可以提神清醒和去膩減肥，更是有很好的抗癌症作用。此外，不同的茶根據成分不同，還有着不同的滋補作用，甚至很多茶飲可以代替藥物來治病。
所謂體內垃圾，多半指的是體內代謝的廢物，或者對身體不好的有害物質。通過食補的方式排出體內垃圾，並不是一朝一夕的事情，必須要堅持一段時間才能體現出成果。在成功排出體內垃圾後，更是應該選擇健康的生活方式和健康的飲食的飲食習慣，纔可以避免體內再次積聚垃圾。
