哪些食物對身體健康有幫助，食物不單只是在飢餓的時候填飽肚子，在我們日常中爲我們提高所需的能量，還時刻影響着我們的身體健康，那麼哪些食物對身體健康有幫助呢？一起倆看一下吧。
哪些食物對身體健康有幫助1
一、碳水化合物
碳水化合物是我們機體維持生命活動最重要的能量來源，因此我們需要每天補充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物來源有小麥、玉米、大麥等穀物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖類。適量的食用這些食物對身體健康是有益的，但要注意不要吃得過多，避免引起肥胖。
二、油脂
油脂是我們人體所需的主要營養成分之一，它是細胞的重要組成部分，因此我們需要補充一定量的油脂，補充油脂主要是食用各種食用油，此外各種堅果和肉類。
三、蛋白質
蛋白質對我們人體是很重要的一種物質，我們每天要補充的蛋白質量最好在0.8克每公斤體重，補充足夠的蛋白質對我們身體健康是很有好處的。那麼哪些食物含有豐富的蛋白質呢？日常中比較常見的有牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等肉類，以及豆類、雞蛋、牛奶等食物。
四、維生素
補充維生素對我們人體是很重要的，維生素在我們體內雖然含量不多，但是是不可或缺的，維生素的種類有很多，不同食物含有不同種類的維生素，其中主要集中在各種蔬菜和水果，因此大家每天要食用一定量的'蔬菜和水果，保證維生素的攝入充足。
五、無機鹽
無機鹽也是我們人體所需的一種成分，雖然無機鹽在人體的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的無機鹽，因此我們只要保證飲食的多樣化，不要偏食挑食，就可以令體內的無機鹽水平維持正常水平。
總而言之，想要身體保持健康，在飲食上需要保證多樣性，包括適量食用穀類，多吃水果蔬菜，及時補充水分，適量吃些魚肉和瘦肉等。
哪些食物對身體健康有幫助2
有哪些對心臟健康有益的食物？
1、精益蛋白質
選擇瘦肉可以幫助控制膽固醇和體重，從而促進心臟健康，雞肉，魚肉和牛肉等都是很好的選擇。要注意肉類攝入不可過量，否則會對身體產生負面的影響。
2、水果和蔬菜
爲了獲得最佳的心臟健康，每天都應該攝入水果和蔬菜。請注意，攝入量可能會因卡路里需求而異，吃各種顏色的水果和蔬菜可確保獲得一系列營養素和大量膳食纖維。
3、全穀物
像水果和蔬菜一樣，全穀物富含營養和膳食纖維，來自全穀物的膳食纖維與較低的心臟病風險有關，隨着膳食纖維消耗量的增加，心臟病風險會下降。全麥麪包，糙米都是全穀物食品的選擇。
4、健康脂肪
身體需要一些脂肪才能運作良好，但是身體只需要健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，這包括單不飽和油菜籽，橄欖油和花生油等。請記住，每天只需要少量脂肪，不要攝入太多。
5、茶
紅茶和綠茶，無論是熱的還是冷的，都含有豐富的黃酮類化合物，富含類黃酮的食物和飲料可能有助於降低患心臟病的風險。超市裏有含糖的綠茶飲料，這不是一個好的選擇，要知道甜味劑，添加糖會增加不必要的卡路里。
6、堅果
研究表明，經常吃堅果吃零食的人容易保持較低的膽固醇水平。然而，不要過度攝入堅果，因爲堅果的卡路里含量很高，每天吃適量的堅果，既能從膳食纖維和健康脂肪中獲益，而不會攝入太多卡路里。
心臟的健康需要更多營養方面的支持，這些都是對心臟健康有益的食物，根據自己的身高，體重，活動水平以及食物選擇和習慣，每日熱量攝入量和飲食中含有的脂肪和鹽含量也應該不同。
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食用哪些食物對身體最有好處
排行第一的就是物美價廉的蘋果，口感好口味多，適合不同人羣選擇食用。還特別容易放置，不易腐爛。纖維素含量豐富，能減少患腸胃疾病的機會 。
排行第二的是牛油果，含大量不飽和脂肪，有降低人體膽固醇含量的功能，還可以減肥。平常就是價位較高，食用者較少。
排行第三的當是香蕉了，含有豐富的鉀。香蕉有“鉀狀元之稱”，功能可減輕頭暈乏力、心律不齊的症狀。價位適中，幾乎人人喜愛。
椰菜花：富含人體所需的維生素a和維生素c。
雞蛋：幾乎每天的餐桌上都少不了的菜品食品。雞蛋含有優質蛋白質。脂肪、熱量和膽固醇含量相對較低。
魚類：魚肉能爲人體提供優質蛋白，能降低膽固醇，有益人的心臟。
柑橘：可以提供維生素c、鈣、鉀和維生素。
馬鈴薯：人體能量的好來源，還含有維生素c和主要礦物質鎂、磷、鉀等，食用馬鈴薯的時候可以試着連皮吃。
脫脂奶：含脂肪較低，能提供蛋白質和豐富的鈣、磷，還有維生素a和維生素d。
粗糧麪包：可以獲取能量和纖維素，熱量較低。
