養生的重要性及其意義，現如今養生的熱度已經在不斷的提高，有很多的人都已經知道了，養生是非常重要的。但也有一些人在內心非常的不解，這些人平時並不注重如何來養生，是因爲不懂得養生的重要性及其意義，以下來了解養生的重要性及其意義。
養生的重要性
現如今養生的熱度已經在不斷的提高，有很多的人都已經知道了，養生是非常重要的。但也有一些人在內心非常的不解，這些人平時並不注重如何來養生，是因爲不懂得養生的重要性及其意義。
養生的意義
養生是延年益壽的祕訣。自古代起有很多的.君王就一直在研究如何能夠延年益壽，甚至希望可以活過百歲長生不老，但其實真正的延年益壽祕訣卻並沒有引起人們的關注，做好養生工作是延年益壽的一大祕訣
養生是提高身體素質，預防疾病的祕訣。現如今疾病的種類在不斷的增多，有許多的現代化疾病開始涌出，而且大部分的人都深受這些現代化疾病的毒害，要想預防這些嚴重的毒害，首先就應該要做好身體的保養工作。
1、有效的預防疾病是養生的意義之一。身患疾病是每個人都不想要看到的，有許多的人因爲患上了疾病，所以整天惴惴不安，成天擔心這擔心那，只要做好了養生工作，疾病就可以遠離身邊，這是很多人都想要追求到的一大境界。只要做好了養生工作，自然而然的就能夠有效的預防多種疾病。對自己好一點就能夠活得長一點，這也是養生的意義所在。每個人都希望能夠活得更加長久，現如今日子越來越好過，對於我們來說，只有注重了養生工作，才能夠活得更加長久。
2、養生工作其實是的確非常神奇的，有很多的人可能會感覺在短時期內的養生工作並沒發現身體有明顯的變化，但是其實養生工作是需要長久堅持的，只要自己堅持下去了，就能夠發現身體的明顯變化，而且也會感覺到越來越健康，疾病離自己越來越遠，相信這也是大部分的人都願意看到的。
1、按時休息
在日常生活中，很多人是在感到十分累之後纔會去休息睡覺。這樣的做法是非常不正確的，不能再勞累過後纔去休息，平時要做到勞逸結合。
過度的疲勞爲疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
2、按時鍛鍊
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的.好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。
3、按時喝水
感到口渴的時候纔去喝水，這時已經遲了，喝水要平時帶着喝，不能再渴的時候再去。經常喝水的人比老不喝水的人患上結石的機率要小得多。
而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣
4、按時體檢
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
5、按時如廁
很多人都是當便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極爲不利，大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間爲好。定時解大便可防治便祕，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
6、按時睡覺
晚上不能熬到自己非常困的時候纔去睡覺，這樣容易是身體機能退化。要做到按時睡覺，不能熬夜。
7、按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍養陽氣
晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，但同時這段時間儘管天氣炎熱，陰氣也開始生長。
所以在這個時節，爲順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有七小時的睡眠時間。
調情致
調整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。
夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，儘量少發火。
補水分
每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
早晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的`人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
夏季由於多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現失常。中醫認爲此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。
另外，冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。
2016年三伏天時間表
初伏：2016年7月17日至2016年7月26日（10天）
中伏：2016年7月27日至2016年8月15日（20天）
末伏：2016年8月16日至2016年8月25日（10天）
常運動
選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痹證、黃汗等多種疾病。
淋溫水
洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養、降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
控溫度
空調溫度26℃最適宜
在恆定溫度下，室溫保持在26℃是最適合休息的。如果室溫過低，第二天起來易出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時會引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃—10℃左右，26℃左右的室內溫度是比較合適的。過敏性鼻炎或氣喘患者在冷氣房裏可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣爲口，鼻加溫，減少呼吸道不適症狀。
