春季習練瑜伽的重要性及其注意事項，瑜伽是我們日常生活中非常受歡迎的一項運動項目，對於老少皆宜的這項活動，對我們的健康有很大的影響。以下分享春季習練瑜伽的重要性及其注意事項。
春季習練瑜伽的重要性及其注意事項1
1：對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2 ： 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些暖身瑜伽動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3 ： 練習時做動作。心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強
4 ： 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸
。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5： 最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6 ：瑜伽練習宜在安寧、通風良好的`房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練瑜伽要注意什麼，除了以上介紹的這幾項外，練習瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對效果起着重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，並能很好地服貼皮膚，不影響完成動作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺爲佳。
春季習練瑜伽的重要性及其注意事項2
瑜伽可較好地協助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調節作用。此外，練習瑜伽有助於穩固心情，保持心靈的愉悅感，起到一定的調理心境的作用。
不過，一些有基礎疾病的老人並不適合。比如骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時應小心。加上老人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身的簡單動作爲主。
建議老人鍛鍊時考慮自身情況，快走、騎腳踏車、游泳等運動較適合老人，但慢跑、爬山對膝關節的負荷較大，不建議老人長期鍛鍊。如果偶爾進行這些項目，也要特別注意預防併發症的發生。
老人適不適合練瑜伽呢？需要注意的是鍛鍊不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強。練習瑜伽一定要循序漸進，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比，否則很容易拉傷。
練瑜伽的注意事項
1、練習前排便空腹
胃部負擔不可過重，所以練習瑜伽前最好保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時。最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
食物消化過程中胃部所需要的血液只能從爲練習者產生助推感、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過速等。
2、衣服要寬鬆吸汗
瑜伽練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因爲瑜伽是讓身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆，選擇衣物以純棉，麻質衣料爲佳。下身最好爲寬鬆，腰部繫帶的褲子。上衣可以貼身，以便做翻轉、倒立。避免穿/佩戴飾物（如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附着力更好，感覺直接，姿勢穩定，還可以撞摩腳部。
3、洗澡前後不要做
洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
