春季練瑜伽的重要性及其注意事項，春天是萬物生機的時刻，而練習瑜伽能緩解精神的緊張和壓力，促進體內毒素的排出，改善肩頸，來看春季練瑜伽的重要性及其注意事項。
春季練瑜伽的重要性及其注意事項1
可是在春天要怎麼練瑜伽呢？
1：對練習者的飲食沒有特別規定。
可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2 ： 暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些暖身瑜伽動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3 ： 練習時做動作。
心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強
4 ： 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。
保持有規律、較深沉的'呼吸，這有助身體放鬆。
5： 最好能每天練習
，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6 ：瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練瑜伽要注意什麼，
除了以上介紹的這幾項外，練習瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對效果起着重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，並能很好地服貼皮膚，不影響完成動作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺爲佳。
春季練瑜伽的重要性及其注意事項2
春季練瑜伽注意事項
首先，是不要練習超過自己極限的難度體式。體式的練習鍛鍊的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。
不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。因爲練習瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象而導致各種不適。
春季練瑜伽注意事項
不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣。運動量大了，人就會出汗。正在減肥的女性，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界裏的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候如果出太多的汗，就會損傷人的元氣，出現過度疲勞的症狀。因此，我們平常人在春天鍛鍊的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
體式以柔韌伸展平衡爲主。整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
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