怎麼開導抑鬱症的女朋友，跟患有抑鬱症的女朋友談戀愛可能有些辛苦，但是這同時也是展示你的愛的好時機。有時候你想幫助她，卻感覺無處着手，下面一起來看看怎麼開導抑鬱症的女朋友。
學會接納
在你女朋友抑鬱發作的時候，你最先需要做的是接納，即承認“她抑鬱症發作”這件事。接受她抑鬱發作時的狀態，允許她有症狀，允許她有情緒，允許她看起來不正常，而不是急着要去解決她的抑鬱。
我們可能會有一種責任感，看到身邊的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手，希望能幫他們解決問題。
有時候你太着急想讓她好起來，反而透露出一種對她患病現實的不接受，顯得好像你不允許她抑鬱，好像任由她抑鬱就是你的過錯……
這些情況其實並不是的，所以不需要爲如何安慰抑鬱症女友而頭疼。
抑鬱症患者大多數情況是無助的。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑鬱症患者的情感世界，所以接納抑鬱症患者，對其恢復至正常，至關重要。
陪伴是長情的告白
不要試圖用任何舉動去強迫她快樂，不要用你的價值觀去賦予她事物的意義，不要讓她講很多話。
生病的時候人是不願意開口的。那些開心的話，很可能只是她在用力讓你放心。
陪她去看醫生，喂她吃藥，抱她入睡，像安撫一隻貓一樣。因爲當人生病的時候，極度渴望一個毫無理由的堅實的擁抱。
陪伴她，但不要試圖干擾，儘可能多陪着她，但也不是說一直守在她身邊，因爲這樣做，她會覺得不自由，你也沒法做事。
只是讓她知道你在身邊，有什麼需要你能及時迴應，有這種源源不斷的安全感。
嘗試理解
就像文章開頭說的，抑鬱症需要的'不是安慰，而是理解。安慰是沒有作用的，抑鬱發作的時候，抑鬱症患者是看不到希望的。
一切都只是灰茫茫的一片，他們把一些負能量的事情或者絕望的話說出來，不是想要聽到安慰，只是悶着難受想找個人訴說一下而已。
你只需要安靜地聆聽，並且接着話題談論一些，就可以了。
相信她可以正視抑鬱情緒，在她不會危及到自己和他人安全的情況下，順着她，隨便她想做什麼。
不管是在家躺着哭，還是夜裏看着窗外發呆不睡覺，允許她和她的抑鬱單獨相處。
運動治療法
轉移負面情緒，讓身體愉悅起來，從而帶動情緒的愉悅。研究結果證明跑步是一種有效治療輕度抑鬱症的方式，但還沒有被充分利用。
抑鬱的反面並非快樂，而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志，這恰好是個注入活力的過程。隨着投入時間和距離的增加，你也逐漸準備好更深入的認知這個世界。
如果進化成一個馬拉松選手，面對更大苦難的傷病時你會比以前多一絲力量。在那些難熬的關頭，這一絲力量也會被放大，爲你戰勝抑鬱充當鎧甲。
希望抑鬱症能被越來越多的人正視，不要覺得只是情緒上的矯情和所謂的“作”。
抑鬱症真的是一種病，一種需要心理和生理共同治療的病。只有正視這一點，我們才能更好地幫助自己及身邊的人擺脫抑鬱症的困擾。
一.生活中的支持
傾聽，不要評判。與其提出如何改善的建議，或者對她的感受提出批評，不如讓她知道你隨時都可以做一名忠誠的傾聽者並提供支持。
不要貶低她的感受，不要說“你必須擺脫這種情況”或者“如果你只關注積極的一面，你會感覺好些。”相反，問問她現在的感受是怎樣的請記住，某些形式的抑鬱症是偶發性的（與某些特定經歷有關）。抑鬱症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友談戀愛時間不長，你可能不知道她有什麼類型的抑鬱症。如果你覺得你可以幫忙，問“我該怎麼幫忙？”或者“如果我早上給你打電話，對你有幫助嗎？”
做一些善意的舉動。爲你的女朋友做點事，但不要告訴她。你每天可以做的小事會提升你女朋友的精神，特別是如果抑鬱症是輕微的或偶發的，那樣效果會更好。最重要的是，這些會幫助她感覺有人在關心她。例如，嘗試以下事情：
留下一張便條，祝她有個美好的一天做她最喜歡的晚餐買她喜歡的花或她會喜歡的小禮物和她一起走路去上課、上班
幫助她找到放鬆和積極的活動。鼓勵你的女朋友做她喜歡的事情。這不會消除抑鬱症，但它會幫助你的女朋友專注於積極的事情。嘗試你的女朋友可能喜歡的東西，如：
與幾個朋友一起玩遊戲一起跑步給她一個驚喜請她做按摩。
告訴她，你對她的感覺。抑鬱症可以使一個人感到毫無價值，不值得被愛，告訴她她吸引你的每一個細節，告訴她所有你喜歡她的事情，包括與她抑鬱症有關的.事情。
如果她的個性中有任何部分來源於抑鬱症，並讓你着迷，那也要讓她成爲她自己，不再被抑鬱症所影響。
指出她的長處。許多抑鬱症患者傾向於關注消極的事物。讓她知道你看到她有積極的一面。提醒她她的長處所在。
例如，如果她對孩子很友善，你可以這樣說：“你對孩子很有愛心。他們真的喜歡你。“你甚至可以想把它們寫下來，這樣當你不在身邊時，她可以閱讀它們（強烈建議）。
提供幫助與小事情。任何形式的抑鬱都會使得完成日常任務變得很困難。幫助你的女朋友做家務和任何她需要做的事情，特別是當她感覺不好的時候。嘗試一些有幫助的事情，如：
爲她準備食物爲她買雜貨幫她打掃衛生。
二.幫助她得到治療
正視抑鬱症爲疾病。告訴她不要只是把抑鬱症看成“感覺不舒服”，而應該強調抑鬱是一種可治療的疾病。你作爲她信任的人，如果她從你這裏聽到這些，她會更容易信任。
如果你不知道你女朋友的抑鬱症是偶發還是慢性的，鼓勵她去看醫生，這樣她就可以得到她需要的照顧。提醒她讓自己脫離抑鬱症。例如，如果她用一些負面消極的話評價自己，幫助她重建思想，說：”不，你是一個有抑鬱症，但是卻善良，美麗的人，受到一些抑鬱影響才感覺如此的。“
幫助她尋求治療。即使你很想全力幫她，但抑鬱症作爲一種真正的疾病，是需要專業治療的。
幫助她獲得治療對她很有幫助。
幫助她堅持治療。一旦你的女朋友開始治療，堅持下去至關重要。
制定一個時間表，以確保她服用醫生處方的任何藥物。提醒她何時服用，或詢問她是否服用繼續詢問她的感受
認識到嚴重問題的跡象。即使你的女朋友正在接受抑鬱症治療，她也有可能傷害自己或他人。如果您看到任何這些警告標誌，請立即尋求醫療幫助：
持續超過幾周的行爲改變（如遠離他人或活動，改變睡眠習慣或濫用藥物或酒精）提到死亡或自殺似乎爲死亡做準備（放棄個人財物或與人說再見等）
三.幫助自己幫助她
認真對待她的抑鬱症。如果她已經接受治療，不要認爲問題解決了 - 繼續提供支持。
慢性抑鬱症尤其如此。那些患有這種抑鬱症的人很容易出現復發，即使他們看起來一直很好。
照顧好自己。照顧好她可能對你來說很重要，但無論何時都要同樣照顧好自己。瞭解抑鬱知識，避免受到負面情緒的影響。
在日常生活細節中要確保你吃得好，睡眠充足，照顧好自己如果您開始經歷抑鬱症或其他健康問題，請尋求幫助不要從事危險行爲，如酗酒繼續過你自己的生活。與你的朋友繼續保持聯繫，去上班或上學，玩得開心。
一、首先要去充分了解抑鬱症的發病原因，才能理解女朋友的種種異常表現。
二、要立志永不拋棄女友，讓她從精神上對你放心，獲得安全感。安全感是抑鬱症康復的必須條件。
三、要大肚能容。抑鬱症女朋友可能在別人面前還有自我控制能力，但在男朋友那裏可能就情不自禁了，鬧情緒發脾氣，你包容她，讓她把負能量釋放出去就好了。壓抑太久會加重抑鬱症病情。
四、抑鬱症病人一般拒絕去專科看病。作爲男朋友，要勸說她去醫院看醫生，醫生是專業的，會給予高效的治療和建議。有男朋友陪伴，看醫生的過程不會那麼孤獨和焦慮。
五、創造快樂輕鬆的氛圍，適當製造浪漫，把女友從她的`思維漩渦中拉出來，投入到感興趣的能夠帶來自信快樂的事。輕鬆快樂會改善大腦，促進睡眠，對恢復很有幫助。
六、要有耐心，切不可三天打魚兩天曬網，要有持久戰的準備。紮紮實實地認真生活在當下，讓抑鬱症永遠遠離焦慮不安，就像燉牛肉，時間到了自然就爛了。
