抑鬱症怎麼才能開心起來，現在每個人都承受着很大的壓力，當壓力沒及時釋放的時候，很容易導致出現抑鬱的現象。以下就是小編爲大家整理的一些關於抑鬱症怎麼才能開心起來的資料，大家一起來看看吧！
抑鬱症怎麼才能開心起來1
1、抑鬱時，你會反覆思考那些不開心的事兒
近期情緒是不是很低落，心情很差，總是高興不起來，做事情也沒有動力和精力，腦子裏還會老是想着一些事情，但又不知道該怎麼辦。
晚上只要一躺下，腦子裏的種種思緒就像一團團線纏繞在一起，越想越亂，越亂頭越是大。
2、 抑鬱者有一種自己的思維模式
人在抑鬱情緒下經常會體驗到的一種狀態——“反芻思維”
有時候我們明知道有些事情、有些人，多想也無益，但是它偏偏就像煩人的蒼蠅，總是在身邊飛來飛去，引起我們的注意。抑鬱的人也知道自己這種無休止的思考並不利於問題的解決，但由於這種思維已經自動化，有時候並不容易被發現和意識到。
這就是痛苦所在，明知道不可以但就是忍不住去想。開車、操作機器等程序自動化可以提高人們的工作效率，但是反芻思維這種自動化思考方式就會給人們帶來痛苦。
總是在擔心着什麼，可是又說不清在憂慮什麼，尤其到了晚上的時候，這種腦子的混亂感覺更加強烈。加之我是一個偏內向的人，更愛在腦子裏想事情。雖然躺在牀上一動不動，但大腦在飛速的運轉，想着那些讓我苦悶、抑鬱、焦慮的事情。
反芻思維帶來的後果還有，它會使人們採取一些消極的行爲去減輕內心的壓力、壞情緒，比如不理性的消費、酗酒、吃過多的垃圾食物。這些行爲對於緩解抑鬱情緒的效果並不長久，甚至有副作用。因爲，它們並沒有使人們直面那些，讓他們困惑、無助、恐懼、憂慮的本源。
如果你已經嘗試了很多辦法來緩解自己的情緒，比如找好朋友傾訴、旅遊、用自己的方法去解決問題等等，但它們依然沒有用。並且，那些負面情緒（抑鬱、恐懼、煩躁等）、負性事件依然讓你痛苦不堪，使你不知道該如何去做才能讓自己恢復如初。
此時，你可以諮詢專業的心理諮詢師來幫助自己。他們會運用自己的心理學理論和技術，甚至醫學知識來幫助你更好的認識自己，整理自己的.思維，使你重新鼓起生活的勇氣。
還有一種方法，養貓。著名主持人小崔也是靠養貓來進行抑鬱治療的。
抑鬱症怎麼才能開心起來2
其實，這是一個人們對於抑鬱症患者認識的誤區。
對於抑鬱症患者而言，最可怕的不是情緒悲傷低落，更爲致命的是，喪失了開心的能力，簡而言之就是，沒有什麼能讓自己感受到高興的人，事，物。繼而會產生輕生的念頭。
之前也說了，抑鬱症患者徘徊在自我否定中。
不能說每個都這樣，至少我所接觸到的抑鬱症患者，包括我自己在內，時常思考的一個問題就是“我有什麼用？”
我在深夜獨處的時候，經常會反覆地思考這個問題，輾轉反側，難以入眠。從思考開始，便自我否定，繼而覺得自己對別人而言是無所幫助的，一個無用的人。彷彿自己活着於別人而言就是一種累贅，料想我不曾出現過，對所有人而言都是好事吧。
“當我想到我經歷了所有探討後，還是不知道我從何而來，我是什麼，我將何去何從，我將成爲什麼，我就幾乎陷入絕望之中。”
讓一個抑鬱症患者開心其實說來是一個長期的，任務量巨大的事情，沒有任何短效途徑，並不是一兩個笑話就能解決的。
首先把他看作是一個正常人。經常會有人對抑鬱症患者說“你是不是難過啊？”“你怎麼了啊？”“開心點兒啊！”這種。其實大可不必，每一個抑鬱症患者本質上來講都是一個正常人，只不過對於某些方面存有意識盲區。
你所需要做的就是儘量把他當作一個正常人來對待，不要過分關注他，不用刻意去關心他，讓他儘量去融入羣體，而不是被特殊對待。
其次是對他進行肯定。對他所做的正確的事情進行贊同，肯定，讓他感受到自己於這個世界而言是一種正確的存在。
