孕期怎麼預防抑鬱症，隨着社會壓力越來越大，人們的精力壓力也不斷增大，同樣精神壓力對於懷孕婦女來說其危害和隱患將更爲嚴重。那麼一起來看看孕期怎麼預防抑鬱症吧！
孕期怎麼預防抑鬱症1
準媽媽產生抑鬱症的原因
1.體型的變化
隨着懷孕後腹部鼓起，皮膚上長出粉刺和色斑，即使是平常對自己的外貌信心十足的女性也會開始對自己失去自信
2.激素的變化
受孕之後，準媽媽體內的女性激素增多，這種激素使準媽媽的情感起伏變得強烈，有時連一點兒小事也會令準媽媽神經過敏，甚至大發脾氣
3.和丈夫的關係
懷孕開始後，無論如何都不能像以前那樣經常過性生活，這時準媽媽就會覺得和丈夫的關係疏遠了
4.對分娩的恐懼
隨着產期的.臨近，準媽媽內心的不安愈加高漲，這也會對心理產生一定影響
5.對育兒的心理
急切地想見到寶寶的同時，也在擔憂將來養育寶寶的壓力
預防孕期抑鬱，學會這四招
保持樂觀心態
從決定開始要孩子，即使還在備孕階段，女性就要學着調整自己的情緒，以積極、樂觀的心態面對生活。在備孕期間，保持輕鬆愉快的心情，多參加一些戶外活動，儘量減輕工作和生活上的壓力。從一開始就以最積極、最樂觀、最輕鬆的心情期待寶寶的到來，這樣在孕期也會更輕鬆、更自在。
學會及時傾訴
女人懷孕之後會變得非常敏感，經常會出現焦慮不安的情緒，總會擔心寶寶的健康問題，久而久之就會變得恐懼。將你的擔憂向老公、家人、朋友傾訴，或者在孕婦羣裏交流，把你心中的壓抑釋放出來。
和壓力作鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感，時時注意調整你的情緒，深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮練習孕婦瑜伽，這種溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。
積極治療
如果情況比較嚴重，自己無法調節，則需要求助醫生的幫助，積極治療，以免耽誤病情，給自己和胎兒帶來不良後果。
到了這個階段，孕婦自己可能比較難覺察到問題的嚴重性，也可能比較難邁出就醫這一步。作爲老公，則需要給妻子更多的支持和鼓勵，時刻關注妻子的變化，給予安慰和開導，並陪伴妻子就醫。
孕期怎麼預防抑鬱症2
怎麼預防孕期抑鬱
1、儘量使自己放鬆，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、懷孕的時候，應該試着看看小說，在牀上吃可口早餐，去樹林裏散散步，儘量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們訴說，從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕後，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，儘可能地關心她、體貼她，陪同妻子到醫院檢查，主動承擔家務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發現妻子患有產前抑鬱症的傾向，應該馬上去找心理醫生或者婦產科醫生進行諮詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。
6、學會自我調節情緒，放鬆心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅遊、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。
