妊娠抑鬱症怎麼辦，準媽媽在一段時間內持續性表現出喜怒無常、容易發火、心神不定、情緒低落、無法集中注意力、失眠多夢、暴飲暴食或者食慾不振等反常情緒， 可能是患上了妊娠抑鬱症。
妊娠抑鬱症怎麼辦1
目前有近10%的女性在孕期會受到不同程度的抑鬱症的侵襲。妊娠抑鬱症如果沒有得到充分重視和及時治療，是具有相當大的危險性的，它可能會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並帶來不良後果。
造成孕期抑鬱症有多種原因，一種是生理原因，由於懷孕期間體內激素水平的顯著變化，進而對大腦中調節情緒的神經傳遞產生影響，造成不良情緒；
此外，家族或個人的抑鬱史、人際關係等也可能是妊娠期抑鬱症的誘因。一般認爲，懷孕本身具有一定危險性的孕婦、通過藥物等手段懷孕的孕婦，有過流產經歷的孕婦、生活中出現重大變動的孕婦及曾經有過痛苦經歷的孕婦較容易患上妊娠抑鬱症。
對於這種情緒病，也要使用情緒療法。準媽媽要儘量讓自己放輕鬆舒緩，試着看看小說，聽些舒緩的音樂，外出散散步，身體允許的情況下做一個短途旅行 ，總之儘量多做一些會使你感覺愉快的事情；同時，準媽媽不要閉門造車，要多跟親友交流，告訴他們你的真實想法，向朋友和家人說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，以獲得他們的支持和幫助。
當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。你需要怎樣的幫助，把自己的情緒表達出來。
如果你作了種種努力但情況仍不見好轉，那麼就應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，也可以要求你的醫生爲你推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。
妊娠抑鬱症怎麼辦2
孕媽咪抑鬱的原因
1、個人或家族有過抑鬱史的孕媽咪患妊娠期抑鬱症的比例較高
2、孕期女性體內激素發生顯著變化，有可能會影響大腦中調節情緒的神經傳遞質的變化。
3、和孕媽咪的年齡、人生經歷、經濟狀況、家庭環境等也有一定關係。
4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性，或是孕期反應強烈、妊娠時併發其它疾病的情況也可能引起抑鬱。
妊娠抑鬱症怎麼克服，聊天療法：和家人交流或者參加孕期課堂，如何遠離妊娠抑鬱。
吃對東西，對抗孕吐
噁心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調整一下飲食習慣，可以讓這種狀況得到緩解。可以將通常的一日三餐改爲一日六餐，將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。
避免增加太多體重
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。孕期沒有控制好體重，更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對產後恢復的擔憂……醫生的建議是：懷孕前體重正常的女性，在懷孕後體重增加10～15公斤左右就屬於正常。所以，爲了自己身體和胎寶寶的健康，科學地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方呢。
每天30分鐘的運動
運動能讓孕媽咪有良好的體能，保持身體的代謝活躍，而且運動時身體會分泌令人愉快的物質。只要不是高危孕產婦，那麼每天30分鐘左右的適當運動是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。不過，醫生還是警告要避免有可能摔到或引起流產的.“危險運動”。讓每天的運動成爲習慣，你會得到很多你意想不到的益處。
做好家庭的未來規劃
備孕階段或是懷孕早期，就和先生一起，在紙上寫下有了寶寶以後的種種變化，以及你們要承擔的新的責任，做好心理的準備和經濟的計劃，每一項困難都列舉出來，然後共同商討出一個應對的辦法，從而避免孕媽咪在孕期徒增心理壓力。
幫腳部放鬆
腳部有人體的很多反射區和穴位，懷孕後又很容易浮腫。你一定要給自己挑選一雙舒適的鞋，每天做做腳部的放鬆小練習：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，當你長時間站立或坐着時就可以做這個動作，每隻腳做30次最合適。
多與“寶寶”聊聊天
這是很多孕媽咪都知道和最願意做的事。每天給TA講講你的心情、你的期待、你對未來的設計。也可以給TA哼唱一首歌你最喜歡的歌，或與胎寶寶一同聽音樂，講你對音樂的感受。你會在這隨時隨地的交流中感受到你與腹中的寶寶是心靈相通的。這會讓你感覺到做母親的幸福，忘記很多的煩惱。
在那個重大時刻到來之前，你一定要先熟悉將要經歷的過程，並且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法（比如呼吸法)。選擇醫院開設的正規教學，翻看專業的孕期書籍，瞭解真正的分娩過程，做好必備用品的準備，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。
