吃橙子可以減肥嗎？橙子是一種很常見的水果，在日常生活中，橙子的吃法是有很多種的，有些人也會通過橙子來幫助人們減肥，下面小編分享吃橙子可以減肥嗎，一起來了解一下吧。
吃橙子可以減肥嗎1
橙子日常減肥法
早餐：起牀後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
這個方法可以長期的使用，但是最好還是搭配上運動，比如散步或是做健身操都是不錯的，另外蔬菜可以根據自己的口味和需求來搭配。
適合人羣：特別適合橘皮組織型肥胖的'MM。
橙子速效減肥法
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果爲主。
橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
每次一碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人羣：中型肥胖的MM
吃橙子可以減肥嗎2
晚上吃橙子減肥嗎
吃橙子減肥效果不大。雖然橙子的熱量含量並不高，其中含有大量水分，少量的纖維素成分，晚上食用可以稍微增強一些飽腹感，避免過多攝入其他食物，因此不會攝入過多的熱量，但是一般起不到減肥的效果。
減肥期間能吃橙子嗎
可以適量食用橙子。橙子中含有豐富的水分，並且熱量在水果中屬於中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量並不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利於體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。
減肥期間吃多少橙子合適
減肥的時候可以吃半個左右，約100克的橙子。橙子中的主要成分是水分，因此每100克楊梅中含有的熱量爲48大卡，因此食用100克橙子所攝入的能量不高，因此減肥時食用1橙子個。
減肥期間怎麼吃橙子較好
建議直接鮮食，或和其他低熱量水果做成水果沙拉食用，做法如下。
食材：甜橙1個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
做法：將食用水果清洗乾淨，橙子去皮切塊，檸檬切片，其他水果切塊；擺在盤內，淋上適量酸奶即可。食用具有一定的減肥瘦身效果。
什麼樣的人不能吃橙子減肥
1、腸胃較弱人羣減肥不建議吃橙子。因爲橙子中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之後很容易刺激胃部，因爲本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人羣不能吃楊梅減肥。
2、牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。橙子中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。
小貼士
橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強的人，可能會吃一些食物，對減肥不利。
