吃魚肝油有什麼好處？很多人爲了讓身體更健康，除了日常注意飲食以及加強運動外，還會購買些保健品來吃。比如維生素C，魚肝油之類的等。今天就跟大家分享下吃魚肝油有什麼好處，跟小編一起看看吧。
吃魚肝油有什麼好處1
魚肝油是飯前吃還是飯後吃
魚肝油是飯後吃的。
魚肝油（也稱“肝油”)是一種從鱈魚等海洋魚類肝臟中提取的油，通常爲黃色到橙紅色的透明油狀液體，帶有魚腥味。狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉製的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常用於防治夜盲症、角膜軟化等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。魚肝油中主要含有維生素A和D，維生素A 的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。
魚肝油的服用方法：口服。一次2~10毫升，一日3次。飯後服用。按推薦劑量服用，無不良反應。早期表現爲骨關節痛、腫脹、皮膚瘙癢、口脣乾裂、軟弱、發熱、頭痛、嘔吐、便祕、腹瀉、噁心嘔吐等。
但是要注意，像慢性腎功能衰竭、高鈣血癥、高磷血癥伴腎性佝僂病患者禁用。
寶寶吃魚肝油有什麼好處
1、防治佝僂病
寶寶生長髮育時，若缺乏維生素A、D，則會導致孩子頭顱變方形，胸廓畸形，四肢彎曲，即患上了佝僂病。
因爲維生素A 的主要功能就是維持人體的正常生長髮育，若是缺少，那麼就會導致寶寶骨骼發育遲緩，影響寶寶牙齒牙釉質的細胞發育，損害上皮組織結構，降低免疫功能引起各種感染。
而維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收，若是缺乏維生素D，鈣磷經腸道吸收減少，那麼骨樣組織就會鈣化障礙，所以寶寶適量吃些魚肝油還是需要的。
一般來說，佝僂病的表現多爲易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。治療佝僂病除了補充足夠的維生素A、D外，多多曬曬太陽也是一個好方法。
2、促進寶寶生長髮育
魚肝油是由維生素A及維生素D組成的，而維生素A和D是人體生長髮育必需的物質，對寶寶的生長髮育來說尤爲重要。
寶寶適量吃些魚肝油能維持上皮組織的健全、視覺、生殖器官、血鈣的發育。還能對磷的恆定、骨骼、牙的生長髮育起到重要作用。
3、防治夜盲症
寶寶適量吃些魚肝油能防治夜盲症，因爲魚肝油中富含維生素A。而維生素A對維持夜間的視覺和上皮細胞的完整有重要作用，所以寶寶吃魚肝油能有效防治維生素A缺乏而引起的夜盲症。
4、促進鈣的吸收
魚肝油富含維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收和骨骼鈣化，所以正在處在生長期的寶寶是需要吃些魚肝油的。
寶寶吃魚肝油的注意事項
1、不可過量
雖然寶寶吃魚肝油有好處，但是也不能一味的進補。寶寶吃魚肝油過量，會引起中毒，孩子會出現皮膚油光奇癢，頭髮脫落、胃腸消化功能低下等症狀。一般來說，寶寶吃魚肝油3—4滴即可，記住是濃縮的魚肝油。
2、挑選魚肝油
給寶寶吃的魚肝油最好是濃縮的，而且維生素A、D 含量比爲3∶1的新制劑魚肝油是最好的選擇。
3、合適的劑量
寶寶吃魚肝油一定要適量，孩子每天的.維生素D生理需要是400單位，媽媽們一定要計算好用量，切不可過量。
而且如果寶寶是母乳餵養，那就需要寶寶吃魚肝油了，因爲寶寶從母乳裏能吸收的維生素D並不多。
如果寶寶是吃奶粉的話，那麼就算寶寶吃魚肝油的劑量時，就一定要把奶粉中的維生素D含量算上，所以如果奶粉裏和魚肝油裏的維生素D加起來已經超過400單位，那麼今天就不能吃了，可以隔天吃。
4、通過食物來補充維生素A、D
維生素A多存在於動物的肝臟裏，尤其是魚肝。其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿蔔素的形式存在於蔬菜中，因爲胡蘿蔔素吸收到肝臟內時就會轉變爲維生素A，蔬菜如胡蘿蔔、番茄、豆類和綠葉蔬菜等。
富含維生素D最多的食物是深海魚類和動物肝臟。而水果、蔬菜類包括櫻桃、番石榴、草莓、紅椒、黃椒、芥藍菜花都是。
而且皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D，多多曬曬太陽也是能攝取維生素D的。
吃魚肝油有什麼好處2
1：提高身體免疫力
女性在懷孕以後身體免疫力會下降，如果這時適量吃一些魚肝油，就能吸收豐富的維生素c，它對促進孕婦身體內免疫細胞再生與代謝有很大好處，能讓孕婦在懷孕期間的身體免疫力明顯提高。
2：滋養肌膚預防色斑
很多女性在懷孕期間，皮膚表層都會出現大量的色斑，人們會把這些色斑叫做妊娠斑，但在懷孕期間，多讓孕婦吃一些魚肝油，就能吸收豐富的維生素a，這種物質既能滋養肌膚，又能抑制色素生成，對女性孕期出現的妊娠斑有很明顯的預防作用。
3：促進胎兒發育
孕婦在懷孕期間適量服用一些魚肝油，對胎兒發育還有很大好處，因爲它含有的維生素c和維生素a以及維生素d等多種營養成分，可以通過胎盤被腹中的嬰兒吸收，它們對胎兒骨骼與大腦發育都有很大的好處，能讓生出的寶寶更健康更聰明。
4：促進鈣吸收
女性在懷孕期間經常會出現缺鈣症狀，會讓抽筋和關節疼痛高發，這時服用魚肝油可以吸收一定數量的維生素D，它能促進人體對鈣的吸收，能有效提高鈣離子的活性，可以大大提高孕婦身體對食物中鈣的吸收與利用，可以讓她們經常出現的抽筋和腰腿疼很快好轉。
