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護肝養肝吃什麼好

來源:時尚冬    閱讀: 6.11K 次
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護肝養肝吃什麼好,肝臟是我們人體很重要的器官,主要是排毒解毒的功能,如果長期攝入過多毒素,會增加我們肝臟的負擔,導致肝臟異常。所以保護肝臟很重要,下面爲大家分享護肝養肝吃什麼好的相關內容。一起來看下吧。

護肝養肝吃什麼好1

快速看身體健康 這些症狀是不是常跟着你

護肝養肝吃什麼好

1、 最近總覺得指甲容易斷裂或凹陷,或是缺少光澤和血色。

2、 情緒低落,容易突然暴躁。

3、 頭髮容易出油

4、 眼白處有明顯的黃色,或出現黑眼圈、眼睛周圍的皮膚變黃

如果中了上面的症狀,表示你要好好養肝了!小心置之不理的話,會讓身體越來越虛弱,更容易生病。

好好養肝,這幾項食物不能錯過

1、 枸杞

枸杞子含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C 和鈣、磷、鐵等成分,可以促進肝細胞生長。只要在炒菜或煲湯收尾時放入枸杞,就可以防止營養成分的流失。

2、 紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質,而且甜菜中的「果膠」,是一種具清潔特性的可溶性纖維,它能清除藏在肝臟內的毒素,所以甜菜也被認爲是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

3、 洋蔥

洋蔥和大蒜都富含大蒜素,可幫助我們清潔肝臟和消化系統。不止如此,洋蔥還含有鉀、纖維、植物營養素,常吃可以保持身體健康。但是要注意,吃洋蔥前一定要先煮熟,儘量不要生吃,避免消化不良。

4、 柑橘類水果

想要養肝,可以每天吃柑橘類的水果。因爲它們有大量的維生素C,可以將身體的有毒物質轉化爲容易被吸收的物質,自然地幫肝臟排毒、強化肝功能。

5、 番薯

番薯有豐富的胡蘿蔔素,所以有非常重要的抗炎作用。而胡蘿蔔素也能轉爲維生素A,國外已有研究表明,維生素A確實有保護肝臟、抑制肝臟內癌細胞增生的效果。

護肝養肝吃什麼好2

1、飲食保健

吃高蛋白食物

肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質,要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物,如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。

2、注意補充維生素

肝臟對維生素需求量大,維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用,還能加速物質代謝,修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的.作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物,比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。

3、高纖維食物

養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的食物,高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄,可以幫助毒素排出體外,從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有,梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。

4、綠色的食物

綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。

5、不要過量飲酒

過量飲酒對肝臟的傷害非常大,因爲人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用,使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。

從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病,。因此養肝護肝切忌過量飲酒,以避免酒精對我們肝臟的損害。

6、保持好心情

所謂氣大傷肝,常發怒生氣,會導致肝氣鬱結或肝火旺盛,引起生理功能紊亂。因此,養肝護肝要戒怒防鬱,保持愉快的心情。

7、預防傳染性肝炎

養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎,其次要是搞好清潔衛生,注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的藥物,除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

8、健肝鍛鍊

保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛鍊法,方法是取右側臥,略擡高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作15分鐘,每日2次,有利於肝臟休息,防治肝臟下垂。

9、按摩穴位

可以每天敲打膽經來養肝,護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌,提高機體的吸收能力;還能調理情志。緩解緊張情緒。

10、幫助肝臟排毒的食物

1、胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有的大量果膠能與人體內汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。食用方法最好是加油烹調,或者跟含脂肪的食物一起食用,能有效釋放胡蘿蔔的營養。

2、豬血。

據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥,用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。

3、紅棗。

實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化,最好將其掰開再衝泡,要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

4、大蒜。

衆所周知大蒜有殺菌的作用,其實不僅如此,大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度,幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥,放10-15分鐘後再吃,這樣有利於蒜素的生成。

5、無花果。

無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸,果實吸水膨脹後,能吸附多種化學物質,對肝臟排毒有很大的幫助作用。推薦的做法是,將幹無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯,喝起來清新自然,可有效進行排毒。

6、檸檬。

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水,它的酸性物質可促進膽汁分泌,促進肝臟和整個消化系統工作,從而排除毒素,注意胃酸多的人應慎食。

7、地瓜。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。推薦吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8、綠豆。

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裏煮,水開了以後再煮7-8分鐘,然後喝水,不要把綠豆煮爛,煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更佳。

9、薏仁。

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖即可食用。

10、小米。

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥,有清熱利尿的功效,很適合排毒。

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