含蛋白質量最高的食物排名，蛋白質跟我們的生命是息息相關的，我們人體最不能缺少的物質就是蛋白質。那麼大家知道含蛋白質量最高的食物排名有哪些嗎？一起來閱讀以下相關知識。
含蛋白質量最高的食物排名1
1、 雞蛋。
雞蛋是我們生活中非常常見的一個食物了，它所含有的蛋白質含量較高。每個雞蛋內含有的蛋白質約在6克左右，除了蛋白質以外，雞蛋內還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪，是我們日常補充營養的一個理想選擇。
2、 堅果。
生活中一些常見的堅果內含有的蛋白質含量也較爲豐富，如杏仁、開心果、腰果以及核桃等，富含豐富的氨基酸、蛋白質等，除此之外，堅果內含有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸以及纖維素也都對我們的健康比較有利。
3、 肉類。
肉類也是含有蛋白質很豐富的食物，它可以有效的補充我們體內所需的很多氨基酸以及其他的蛋白質，動物的蛋白質價值相比較於植物性的價值要高一些，在生活中可以適當吃一些牛羊肉等肉製品，這些肉類內含有的蛋白質更加容易消化，並且氨基酸種類較爲齊全，可以補充我們體內所需的多種營養元素，尤其是對於蛋白質的補充。
含蛋白質量最高的食物排名2
動物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
2、畜肉，如牛、羊、豬肉等；
3、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
4、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
植物蛋白
1、大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
2、乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻
含蛋白質量最高的食物排名3
10、 金槍魚
金槍魚是一種很受歡迎的魚。它的脂肪和卡路里含量都很低，所以你剩下的主要是蛋白質。和其他魚類一樣，金槍魚也富含各種營養，並含有相當數量的omega-3脂肪。
9、 瘦牛肉
瘦肉蛋白質含量很高，味道也很好。它富含高生物可利用的.鐵、維生素B12和大量其他重要營養物質。
8、 西蘭花
西蘭花是一種非常健康的蔬菜，富含維生素C、維生素K、纖維和鉀。西蘭花還富含多種生物活性營養素，據信有助於預防癌症。與大多數蔬菜相比，它的蛋白質含量算是很高的了。
7、 牛奶
牛奶營養豐富，但問題是，世界上有很大一部分人無法忍受它。然而，如果你能忍受牛奶，並且喜歡喝它，那麼牛奶可能是優質蛋白質的極佳來源。牛奶含有人體所需的幾乎每一種營養成分，可以給人體帶來很對益處。
6、 希臘酸奶
希臘酸奶，也叫過濾酸奶，是一種非常濃稠的酸奶。它味道鮮美，質地細膩，營養豐富。脫脂希臘酸奶含有48%的蛋白質，全脂希臘酸奶也含有很高的蛋白質。
5、白乾酪
白乾酪是一種低脂肪低熱量的乾酪。富含蛋白質、鈣、磷、硒、維生素B12、核黃素等多種營養素。
4、 燕麥
燕麥是地球上最健康的穀物之一。除了蛋白質，它們還含有健康的纖維、鎂、錳、硫胺素和其他幾種營養物質。
3、雞胸肉
雞胸肉是最受歡迎的富含蛋白質的食物之一。如果你吃的時候不帶皮，大部分熱量來自蛋白質。雞胸肉也很容易做，如果你做對了，味道會很好。
2、 杏仁
杏仁是一種很受歡迎的堅果，除了蛋白質，它們還富含重要的營養成分，包括纖維、維生素E、錳和鎂。
1、 雞蛋
雞蛋是地球上最健康、最有營養的食物之一。它們富含維生素、礦物質、健康脂肪、保護眼睛的抗氧化劑和大腦的營養物質，而這些都是大多數人得不到的。整個雞蛋的蛋白質含量很高，而且蛋白幾乎是純蛋白質。
