兒童吃什麼長頭髮又密又多，不少的寶寶頭髮與其他寶寶相比,稀疏發黃而且長得慢,家長們對於這一件事趕到非常的苦惱,寶寶應該吃什麼進行調解呢?下面小編帶大家簡單瞭解一下兒童吃什麼長頭髮又密又多.
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一、核桃仁，不僅脂肪含量高，而且還含有其它多種營養素，如維生素C、胡蘿蔔素，還有蛋白質、油脂，常食用的話，可以讓頭髮變得烏黑亮澤，可做成食譜核桃玉米奶讓寶寶食用，取玉米、核桃、牛奶，各適量，把玉米打成汁，過濾後加入牛奶和核桃碎即成。
二、紫菜，寶寶頭髮長不好有時可能是因爲頭髮黑色素不足引起的，所以這種情況可從食物中攝取這種色素，從而讓頭髮色澤變得更好，所以這時候多吃一些含碘的食物，像紫菜就是不錯的選擇，可取適量的.西蘭花、小番茄、紫菜(幹)、食鹽、耗油，先把西蘭花切成小塊焯水，小番茄對半切開，然後把西蘭花和小番茄放一起加入少許的蠔油拌勻，醃製一會即可入味，紫菜泡發的拌入少許蠔油，然後把西蘭花小番茄紫菜擺盤放好讓寶寶食用。
三、鯉魚，它有滋補的作用，對保持頭髮黑亮有幫助，可按常規魚湯做法制成鯉魚湯讓寶寶食用。
四、黑芝麻，黑芝麻有很好的滋養頭髮作用，可以改善頭髮乾燥發黃易斷等情況， 家長可把黑芝麻製成芝麻薄片讓寶寶使用，或是把芝麻打成糊狀，煮成芝麻糊食用，都有烏髮亮發的效果，可讓寶寶頭髮長得更好更快。
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1、含鈣較高的食物
奶類:如牛奶，奶製品不僅含鈣豐富，同時吸收率也非常高
蝦皮:蝦皮含鈣量非常高，平時在給寶寶煮稀飯的同時，可以稍微加點進去，不僅能讓粥的味道更加美味，促進寶寶食慾，還能後補鈣
瘦肉:瘦肉也含有鈣元素，如果蝦皮粥喝膩了，還可以換換瘦肉粥喔，但一定要把瘦肉剁成沫纔好吃
另外雞蛋、豆腐、白菜都是補鈣的最佳首選，可以根據寶寶的喜好選其食材。
2、缺鋅高的食物
牡蠣、瘦肉、蛋黃、豬肝、魚類等都是含鋅較高的食物，平時可以在寶寶的輔食中添加一些蛋黃，或者肉末之類的。
3、蛋白質含量高的食物
黃豆營養價值豐富，是嬰幼兒食品中優質蛋白質的來源，此外，牛奶、瘦肉、雞蛋、芝麻也富含一定的蛋白質。
