女孩吃什麼長頭髮又密又多，俗話說頭髮是女人的命根子，由於現代工作繁忙，生活壓力大，很多女生都有脫髮的問題。那麼女生吃什麼長頭髮又密又多？今天就來爲大家介紹一下這些飲食方面的技巧。
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女孩吃什麼長頭髮又密又多
1、黑豆，補給頭髮高蛋白養分
黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分，黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡爲度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝於瓶中， 每服6克，一日二次。此處方可治脫髮。
2、牛排，養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛襄中， 起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、杏仁，堅固秀髮
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而查仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
4、蘆筍，刺激頭發生長
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長，也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外，蘆筍中含有的`維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
5、西蘭花，促進頭皮循環
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生，維他命C因爲能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
6、牡蠣，補充鋅
如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
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女孩吃什麼長頭髮又密又多
一、首烏豬腦湯
食材：製作首烏豬腦湯的材料非常的簡單，需要豬腦1個，何首烏300克以及適量的核桃仁就足夠了。
做法：
1、何首烏清洗乾淨後放入砂鍋中，然後放入適量的清水用水煎，最後棄渣去汁備用；將核桃仁清洗乾淨，備用；豬腦清洗乾淨，備用；
2、然後再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟後放入適量的食鹽進行調味即可食用。
這款首烏豬腦湯對因爲腎虛所引起的掉髮等問題具有非常良好的調理功效，如果能夠每天都堅持飲用一次此湯，直到新的頭髮生長出來。另外首烏豬腦湯不但具有非常強效的生髮護髮的功效，而且還非常具有營養，味道還非常的鮮美。
二、龍眼人蔘燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：
1、龍眼肉清洗乾淨，備用；瘦豬肉清洗乾淨後切成薄片，備用；枸杞子同樣清洗乾淨，備用；人蔘浸潤後切薄片備用
2、所有準備好的食材一塊放入燉盅內，然後再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟後根據個人的口味放入調味料進行調味後即可食用。
這款龍眼人蔘燉瘦肉對一些產後的婦女由於氣血虧虛所引起的脫髮症狀具有非常明顯的緩解和治療的作用，但是值得注意的是在調味的時候千萬不要放太多食用鹽，因爲如果太鹹的話，不但起不到治療掉髮的效果，而且還非常有可能會加重掉髮的現象。
