頭髮乾枯發黃，而且經常掉頭髮怎麼辦？食療是最佳的護髮方法，那麼吃什麼東西能護髮呢？以下就爲大家推薦一些有利於頭髮生長的食物，不僅能改善頭髮乾燥枯黃的問題，而且能治療脫髮哦。
下面就介紹幾種比較好的生髮食品供大家作爲參考。
生髮食品大薈萃
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質，蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天，由於天氣悶熱，人們食慾不振，往往喜歡較清淡的食物，肉類的攝取量就大爲減少，致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。
因此，夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
有利於頭髮生長的食物
1、黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
2、核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚發，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
3、雞油：有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裏用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裏或淋入湯中食用。
4、桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法：將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“麪糰”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
幾個防脫生髮食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脫髮。
蘋果，葡萄，栗子，胡蘿蔔等食品富含維生素，能夠防止頭皮乾燥。
菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脫髮。
減少髮質損傷
1燙髮、染髮或是離子燙都會損傷頭髮。可能看起來很時尚，但是對頭髮並沒有好處。化學藥品會導致頭髮乾枯和稀疏，甚至會引起脫髮。［4］ 如果你本來就有脫髮問題，做頭髮可能會讓情況變得更糟。你可以偶爾做一下但是總是做就會大大損傷到頭髮。
2儘量不要燙髮或拉直頭髮，也不要染頭髮，它們會對頭髮造成嚴重損傷。其次，高溫對頭髮也有不好的影響，如直髮器、吹風機會讓頭髮看起來很乾枯，所以儘量讓頭髮自然晾乾。
3不要總是梳理頭髮。過去人們誤認爲每天梳頭髮100次能夠加快頭髮的生長，其實過度梳理頭髮只會導致脫髮。
在頭髮乾燥的狀態下熟梳頭髮比溼發時梳理要好。頭髮溼潤時更爲脆弱，所以最好等頭髮幹了以後再用大齒梳梳理。
頭髮梳不開時，不要硬扯硬拉。可以塗一點護髮素或免洗潤髮乳並小心地把頭髮梳開。
4不要用髮卡或是橡皮筋去扎頭髮，它們容易讓頭髮纏在一起。如果你想要扎馬尾的話，那麼用一根繩子扎最好。它不僅不會讓頭髮纏在一起，還扎得更牢。
5不要給頭髮施加太大的壓力。扎馬尾時不要扎的太緊，那樣會造成毛囊損傷。
6認真地洗頭髮。用適當的護髮品清洗頭髮。根據自己頭髮出油狀況不同，每週最多洗4次頭髮。過度使用洗髮水和護髮素會減少頭髮上天然的油分。
如果你的頭髮有自然捲，或是本來就比較粗糙和乾燥，那麼儘量每週只洗2-3次頭髮。頭皮分泌的天然的油脂對健康的頭髮很重要。但是如果你頭髮出油比較嚴重，那麼可以每週洗4次頭髮，油脂過旺對頭髮的健康也沒好處。
選擇合適的護髮品。含有牛油果、椰子、橄欖成分的護髮品對頭髮健康又好處，既能滋潤又能防止分叉。
7定期修剪頭髮。定期修剪頭髮能夠促進頭髮的生長是錯誤的觀念，但是可以防止頭髮分叉。
多久剪一次頭髮和你的頭髮健康情況以及你期望的頭髮生長速度有關，你可以自己選擇。
正常情況下，頭髮每個月會長長2-15釐米。而大多數的剪髮店都會建議每6-10周剪一次頭髮。所以如果你只減掉1-2釐米的話，你的頭髮還是會長長的。
