吃得太鹹來根香蕉調理，飲食是我們國家非常重視的一項文化，畢竟有各種各樣的菜式以及數不勝數的烹飪方法，這是其他國家沒有辦法比的，那麼飲食是非常重要的，古人云，病從口入，那麼吃東西時一定要注意，下面來看看吃得太鹹來根香蕉調理吧。
吃得太鹹來根香蕉調理1
問題一：鹽分攝入過多引起腫脹
矯正方法：多吃含鉀食物
當你經過一週的大吃大喝，或者某頓飯吃得太鹹時，就需要多吃一些富含鉀的食物了。比如香蕉、紅薯、無花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。這是因爲，鉀是與鈉同族的化學元素，它可以溶解並替換出多餘的鈉，使其從尿液中排出，從而減輕腫脹。鉀還對降低血壓非常有幫助。
問題二：過多食用碳水化合物導致疲倦
矯正方法：多吃些高蛋白和高纖維的食物
如果吃了很多蛋糕和餅乾，你可能會覺得體虛無力，那麼就需要多吃一些高蛋白或富含纖維素的食物。並且，最好能在出現這些症狀之後立刻實施。你可以根據自己的情況，選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤麪包或毛豆等。這些食物進入體內以後，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因爲這些高蛋白、高纖維素含量的食物，在體內的消化時間長，可以減緩糖的釋放速度。
問題三：飽和脂肪威脅你的心臟
矯正方法：多吃些含可溶性纖維的食物
要知道，我們常說吃油膩食物對人的心臟不好，是因爲這些食物中的動物油脂，尤其是飽和脂肪會增加血液中膽固醇的含量，增加心血管疾病的發生機率。你只需在吃了油膩食物的24小時內，多吃一些高纖維食物就可以了。比如全麥麪包，藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿蔔之類的蔬菜，以及纖維素含水量高的穀物製品。這些食物的纖維素能吸收和固定血液中的膽固醇，並引導它，將它排出體外。
還有，如果能走上30―45分鐘，也可以消除油膩食物對心臟的不利影響。
問題四：咖啡因攝入過多
矯正方法：吃高碳水化合物的宵夜
如果你出現了體內咖啡因含量過高的情況，最好的辦法是睡前吃一點加了麥片的脫脂牛奶、薄脆餅乾、抹了果醬的烤麪包之類的高碳水化合物食物，因爲碳水化合物中含有能幫助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一種，它在體內能產生一種具有神經傳輸作用的複合胺，能緩和腦細胞的興奮程度，幫助睡眠。
吃得太鹹來根香蕉調理2
香蕉的功效與作用
1、消除便祕
食用香蕉可以有效消除便祕症狀，這點也是香蕉最爲人熟知的一點，當出現便祕症狀的時候，我們就習慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。
香蕉含有大量的膳食纖維，食用後可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便祕症狀，這對身體的排毒也是很有幫助的。
將香蕉切成片放入酸奶中，製成的香蕉酸奶，不僅味道酸甜可口，而且消除便祕的功效更強，可以更好的幫助身體排毒。
2、保護胃
我們的胃是一個比較敏感的部位，通常受一些刺激就會有不適感，而保護胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護層，就會容易受到分泌的`胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害，造成胃部損傷。
研究發現，香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，從而產生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護，這樣就可以有效保護胃部了，所以吃香蕉可以有效預防胃病。
3、防治高血壓
近年來，由於不少人飲食不健康，加上不愛運動，導致身體發胖，血液中脂肪含量高，導致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病。
高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高，從而造成體內鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內的鈉鉀平衡，從而可以抑制鈉離子收縮血管，將多餘的鈉離子排出體外，使血壓降低，達到防治高血壓的功效。
4、補充體力
生活節奏的加快，導致人們在工作中要付出大量的時間和精力，所以一天的工作下來，整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復體力嗎?答案就是吃香蕉。
香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞以及調節激素系統的功能都有着重要意義。所以吃香蕉對體力的恢復有着重要的.幫助。
5、調節情緒
工作和生活的壓力不僅讓我們經常會感到疲憊，同時我們的情緒也會大受影響，使我們的情緒低落，終日鬱鬱寡歡，患憂鬱症的風險也越來越大，對我們的心理和生理健康都是極爲不利的。
香蕉對調節我們的情緒有着很好的幫助，因爲香蕉中含有一種物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，6-羥色胺與我們的情緒有着密切的聯繫，所以常吃香蕉會使人心情變得愉快。
另外，香蕉中含有的生物鹼成分還可以刺激大腦皮層，使人精神振奮，提高自信心，這對情緒變好也有着很好的幫助。
吃香蕉的禁忌
吃香蕉的好處相信大家看到這已經有了一定的瞭解了，不過值得注意的是，香蕉也是有些禁忌的，如果不注意這些，那麼香蕉反而會損害身體健康，那麼我們在食用香蕉的時候需要注意哪些呢?
1、吃多了會發胖
香蕉是減肥的完美代餐品，因爲香蕉澱粉含量高，飽腹感很強，加上熱量較低，所以很多減肥人士常吃香蕉來幫助自己減肥。
但是要注意的是，香蕉如果吃多了，反而會造成身體發胖，有人說香蕉的熱量很低，爲什麼吃多了會發胖呢?
香蕉吃多的話，會對脾胃造成一定的損傷，這樣消化功能就會受到影響，雖然香蕉熱量低，但是如果香蕉無法被消化的話，就會轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。
另外，香蕉的糖分較高，食用過量的話很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化爲脂肪儲存起來，並且阻礙脂肪的代謝和分解，對減肥也是大爲不利的。
2、不能空腹吃香蕉
香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態下是不能吃香蕉的，因爲香蕉屬於寒性食物，如果空腹食用的話，反而會損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，並且也會導致體內微量元素失衡，對健康不利。
而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會加重病情。
3、香蕉不要放在冰箱裏
冰箱是很多家庭都會使用的家電，吃不掉的食物，人們都習慣性放在冰箱裏，來延長食物的保質期。不過冰箱並不是食物的保險箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。
將香蕉放在冰箱裏冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現腐爛、變質的現象，這樣的香蕉食用後對身體健康是肯定會有危害的。
香蕉這種水果在我們的生活中經常看到，也經常會吃到，人們往往只注重香蕉的口感和味道，往往卻忽視了香蕉的營養價值，其實吃香蕉對我們的身體健康大有幫助，但是我們在食用香蕉的時候也要注意香蕉的這些禁忌，這樣才能讓我們品嚐到香蕉的美味，體會到香蕉給身體帶來的健康。
