吃什麼補鈣長高

吃什麼補鈣長高，現在有很多人都對自己的身高很煩惱，長得沒有別的人那麼高大，總是被別人嘲笑自己矮，紛紛想通過食療來補鈣長高，那吃什麼補鈣長高，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。

吃什麼補鈣長高1

1、黑大豆。

大豆中的蛋白質含量是非常高的。其中蛋黑大豆的蛋白質含量極其豐富。而且黑大豆的含有的脂肪是非常低的，多吃一些黑大豆可以有效的補充蛋白質，而且不用擔心發胖。黑大豆可以與小米一起熬成粥來喝，也可以將黑大豆製作成爲豆漿來喝，有助於孩子長高。

2、雞蛋。

雞蛋的蛋白中含有充足的蛋白質。雖然蛋黃中含有的膽固醇是相當高的，所以要給正在長身體的孩子多吃一些雞蛋，當然也並不是越多越好，每天保持一兩顆就足矣。

3、牛奶。

牛奶中含有比較多，可以促進骨骼發育。每天多喝幾杯牛奶可以讓身體攝入充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育和成長。但是有的寶寶可能不喜歡牛奶中的奶腥味，這樣可以吃一些奶酪，或者是喝一些酸奶。

吃什麼補鈣長高2

1、吃什麼可以補鈣長高---黑大豆

在所有豆類中，黑豆的蛋白質是較高的，而且熱量低，不容易發胖。因此，可以和大米一起煮成飯，或泡開磨成黑豆漿喝，這樣不但能補鈣，而且還有利於寶寶長高。

2、吃什麼可以補鈣長高---雞蛋

對於正在長身體的幼兒來說，雞蛋中的蛋白質和膽固醇正是他們最需要的元素，但是不可多吃，每天1-2個爲宜，以免營養過剩，造成肥胖。

3、吃什麼可以補鈣長高---牛奶

想要長高的'寶寶，必須要多喝牛奶，因爲，牛奶中的鈣質能促進寶寶骨骼發育，所以，每天至少要喝3杯牛奶，這樣才能長高、長壯，給寶寶一個美好的未來。

4、吃什麼可以補鈣長高---菠菜

對於正在發育的寶寶來說，菠菜中的鐵和鈣正是他們所需要的，因此，平常可多吃些蔬菜。若寶寶不喜歡菠菜氣味的話，則可以將其切碎，混到飯糰中給寶寶食用。

5、吃什麼可以補鈣長高---沙丁魚

據瞭解，此魚中的鈣和蛋白質，比其他海鮮類的鈣，更有利於吸收和消化，對幼兒的成長有很大的好處。比如：鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等海鮮就是非常不錯的食物。

6、吃什麼可以補鈣長高---胡蘿蔔

紅蘿蔔中的維生素，有助於身體蛋白質的合成。但紅蘿蔔味道很怪，幼兒一般都不愛吃，因此，在烹飪時，可以將它和蘋果一起榨成汁，或者將它切成丁，和飯一起翻炒。

7、吃什麼可以補鈣長高---橘子

橘子，不但味道酸甜，口感極佳，而且還具有豐富的維C，可以幫助鈣的吸收。因此，平常可以讓寶寶多吃些橘子、草莓、菠蘿、葡萄等維生素高的水果。