美白可以吃什麼食物，臉是一個人的門面，臉也是需要我們經常保養的，臉蛋白淨就是最好的美白，護膚品也要注意保存才能長久使用，下面來看看關於美白可以吃什麼食物你都get了嗎？
美白可以吃什麼食物1
薏仁
冬天可以說是一種冬天用的滋補食品。夏天也可以說是很好的消暑健身的清補劑。同時薏仁更是一種美容食品，因其所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用，所以不但有抑制黑色素的作用，還能幫助排除體內多餘的黑色素。常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，對淡化雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等有良好療效。
蓮子
日本古醫術《醫心方》記載："服用蓮的花、根和實，有返回年輕，並使膚色如蓮花的效果。"中國也有一種老說法，吃蓮子能返老還童、長生不老。這些說法是有些誇大作用，但可見蓮子的養顏作用是經過了歷史的認可。成爲天山童姥一樣的不老傳說固然不可能，可膚色如蓮花還是有可實現性的。
洛神花
洛神花又叫玫瑰茄、山茄，在夏天很常見用它來泡茶。它含有豐富的有機酸、多酚和各種抗自由基成分，能促進皮膚的新陳代謝過程，可以清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等，是非常適合夏天用來泡茶的養顏聖品。
金銀花
又名忍冬，金銀花清熱解毒、消炎收斂的藥用價值衆所周知，但它還有不爲多數人知道的一個作用。金銀花能夠抑制酪氨酸酶的活性，並且抑制有機氧、黑色素，從而有效的達到美白肌膚、皮膚抗老化的目的。肌膚暗沉、長痘的美眉，不妨每天一杯金銀花茶。
美白不但要日常生活中保溼、防曬、清潔等做到位，還需要內外兼修，從體內抑制黑色素的泛濫開始，繼而朝着肌膚白皙無瑕的目標奮進。
美白可以吃什麼食物2
1、美白吃這些水果
草莓——美白保溼滋潤
美白原理：草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保溼滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。
吃法：除了平時多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿——祛斑美白
美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。
櫻桃——促進角質層的形成
美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。
吃法：吃新鮮的'櫻桃和和櫻桃汁。
菠蘿——淡化色斑美白
美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚看起來呈現健康狀態。
吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁。
蘋果——淡化雀斑及黃褐斑
美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。
檸檬——美白、抗老化
美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳。
葡萄——抗氧化
美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因爲葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。
吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。（注意：濃度過高的果汁不宜直接塗抹於面部，以免出現過敏症狀，最好稀釋後再用。）
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
美白原理：獼猴桃又名奇異果，獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在讓頭髮免受髒空氣污染，讓頭髮越發豐瑩潤澤。
吃法：吃新鮮的獼猴桃，和喝獼猴桃果汁，還有獼猴桃片等，如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，還對頭髮的生長是非常有好處的。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。
桃子——防止色素沉着，預防皺紋
美白原理：桃子中含有豐富果酸，具有保溼功效，大量保溼之後才能是實現美白的效果，同時，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。
2、吃這些食物美白
蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。 中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
