什麼食物可以美白皮膚，不同的人有不同的護膚習慣，水乳的保溼作用是非常明顯的，皮膚也是需要清潔和呼吸的，我們要關注皮膚的健康狀況，教你什麼食物可以美白皮膚，學習護膚小技巧，皮膚白又亮！
什麼食物可以美白皮膚1
檸檬
被譽爲“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。
草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉着。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣污染，使頭髮越發豐瑩潤澤。
以上都是就是可以美白皮膚白皙的食物，看了以上的介紹大家是不是流口水了。享受擁有美白效果的食物，吃得開心，也可以滿足美白的願望。不需要花費大量的心力、時間和金錢，只需要安安心心進食對皮膚好的食物，就可以達到我們想要的效果，是不是覺得很輕鬆呢？那就趕緊嘗試一下吧。
什麼食物可以美白皮膚2
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
蘋果
蘋果是常見水果，在冬天是可以通過吃蘋果來美白皮膚的。這是因爲在蘋果中有大量的水分，這種水分能夠很好的保溼皮膚，蘋果中的維生素C則可以有效的抑制皮膚中黑色素的生成，對於淡化臉部皮膚的黃斑、黃褐斑是非常有效的`。
吃起來酸酸的蘋果，這是因爲在裏面含有豐富的果酸，這種果酸是可以使得毛孔通暢無比，對於祛痘是非常有效的。
香蕉
吃香蕉是能夠有效的清除掉身體中的毒素，對於養顏是非常有幫助的。同時，在香蕉中含有大量的鉀元素，這些鉀元素能夠很好的滋潤皮膚。
再以香蕉中的維生素A來說，吃進身體能夠有效的淡化雀斑，對於臉上的痤瘡也是能夠有效的清除，可以說在冬天女性吃一點香蕉是能夠有效的保養皮膚。
蘿蔔
成熟在冬天的蘿蔔對於美化皮膚是非常有幫助的，在冬天通過吃蘿蔔是能夠很好的美白皮膚。在中醫上有五行五色的說法，在冬天適合吃白色的食物，蘿蔔就是這麼一種適合在冬天的食物，通過吃蘿蔔能夠有效的保護皮膚，對於皮膚美白是非常有幫助的。
吃蘿蔔能夠有效的清理五臟使得皮膚表現出白淨，造成這種情況往往是因爲在蘿蔔中有大量的維生素C，維生素C能夠很好的美白皮膚，同時有很強的抗氧化劑，能夠有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮膚變差往往是因爲身體中黑色素過多的緣故。
