吃什麼可以美白嗎，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，讓你的肌膚白裏透紅，對於肌膚的護理是不可忽視的，小編整理了吃什麼可以美白嗎，希望對你有所幫助。
吃什麼可以美白嗎1
一：草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保溼的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉着，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養顏的聖品哦。
二：獼猴桃
獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。
三：胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
四：黃瓜
黃瓜是傳統的養顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。
吃什麼可以美白嗎2
早上吃什麼可以減肥
1、雞蛋牛奶麪包片
雞蛋和牛奶屬於高蛋白食物，同時也含有豐富的礦物質，尤其是鈣質的含量及其豐富，十分適合早上食用，而麪包片是提供糖分的主要物質，若是覺得能量較高還可減少麪包片的量或者牛奶選脫脂牛奶，減肥效果更好。
2、三明治蔬菜汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來製作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
3、牛奶麪包燕麥片
燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。
4、燕麥饅頭黑米粥
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的.營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
5、蘋果雞蛋蔬果汁
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
6、減肥期間早餐該怎麼吃
1、早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。
2、早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3、不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
7、男鞋運動可以減肥
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
