老年人運動的好處，很多人都以爲老年人不需要運動，這其實是十分錯誤的，老年人由於體質原因，更應該在生活中增加運動量，以此來改善身體，提高免疫力，下面倆看看老年人運動的好處。
第一個好處：幫助人們放鬆
運動對老年人的第一個作用是帶來放鬆，身心放鬆。當大家在運動的時候，即使是低強度的運動，人們的心率也會增加，向全身，尤其是大腦輸送的血液會增加。這會影響大腦產生大量的興奮性激素如多啡肽，使精神感覺更加放鬆和舒適。
鍛鍊有助於老年人精神振奮，去除老年人的憂鬱情緒。不僅如此，如果在戶外、人多的地方鍛鍊，可以幫助老人多交朋友，可以傾訴、緩解壓力，讓老人過上更幸福、更健康的生活。
第二個好處：改善心臟健康
隨着年齡的增長，人們的.身體受到自然衰老週期的影響更大，動脈壁變得更硬，儲存更多的脂肪，流向心臟和大腦的血液減少。
有規律的運動，如快走、騎自行車或做一些簡單的家務活——任何能提高心率的運動——都會增加流向心臟的血流量，促進整體健康。運動有助於增加動脈的彈性，減少多餘的脂肪儲存，促進更穩定的血液循環。
第三個好處：降低慢性病風險
運動是治療許多慢性病的有效方法。研究表明，患有關節炎、心臟病或糖尿病的人可以從定期活動中受益。它還可以幫助控制高膽固醇；將膽固醇水平保持在健康範圍內有助於降低患心臟病和中風的風險。
尤其是老年女性，由於荷爾蒙的變化，癌症的發病率極高，運動有助於降低患宮頸癌、乳腺癌的風險。因爲運動有助於血液循環，提供營養，增強全身免疫系統身體，消除自由基，保護身體免受疾病侵害。
運動可改善各器官系統的功能
如經常進行跑步、爬山、或者是打太極等運動，可以使老年人的呼吸系統、循環系統、運動系統、神經系統、消化系統等得到良好的改善；
合理的運動鍛鍊可以使肺活量增大，提高肺泡的活性；可以使心臟的每搏輸出量增加，心率變慢，使血清中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等有害物質降低；可使神經系統傳導加快，暫時性神經聯繫增多，從而提高其反應能力與速度。
運動可提高身體素質
經常參加體育鍛煉的老年人，其身體素質明顯優於同齡人。
比較明顯的就是骨骼比較精壯，肌肉萎縮現象相比與經常不運動的人會好很多。如經常進行球類運動還可以提高老年人的速度、靈敏度。
提高機體免疫力
經常參加鍛鍊的老年人，其細胞免疫功能仍可以保持在較高的水平上。人體的免疫水平高，患感冒的機會就少，可減少對藥物的依賴，從而可以更好的保護肝臟、腎臟等多部分器官功能。
有延緩衰老的作用
運動被譽爲最好的“抗衰老藥”，經常性的體育鍛煉，給予機體各個器官、系統一定量的.負荷刺激，能防止這些器官、系統的廢用，保持旺盛的功能，從而延緩衰老。
合理的運動鍛鍊，還能改善胃腸功能
合理的運動鍛鍊會增加對能量的消耗，同時可以促進胃腸的蠕動，有助於提高胃腸的消化吸收功能，同時還有助通便，從而改善胃腸功能。
對於經常消化不良的人來說，飯後先休息30分鐘，之後可以開始進行些舒緩的運動鍛鍊，比如散步、慢跑、跳廣場舞、打太極或練習瑜伽、呼啦圈之類的有氧運動
1、穩定血壓
要保持身體健康，適當鍛鍊有必要運動，因爲運動對老年人血壓調節有幫助。上了年紀的人更容易出現高血壓，高血壓屬於慢性疾病，在血壓不斷升高的時候會對血管造成傷害，血管承受的壓力增大。
沒有及時控制可能還會讓血管破裂出血，這是部分人腦出血的原因。而通過運動可以改善全身的循環、代謝，又可以在運動過程中擴張血管，血管擴張後血壓高這種情況纔會改善。可見，要有效控制血壓，保持身體健康，需要有足夠的運動量。
2、調養腸胃
老年人適當鍛鍊身體有好處，在運動的過程中會發現腸胃蠕動能力提高，不容易腸胃蠕動速度緩慢而導致身體消化不良或者經常便祕。很多人長時間缺乏運動，上了年紀就基本上沒有任何的`運動量，在缺乏鍛鍊之後腸胃動力不足。
雖然在飲食過程中獲取食物，但是身體無法正常消化，會消化不良而影響營養物質的吸收。另外，長時間缺乏鍛鍊，腸道的蠕動速度緩慢，糞便排泄無法保持順利，可能會便祕增加身體負擔，因此，要通過適當運動來調養腸胃。
3、控制體重
老年人基礎代謝率降低容易有身體肥胖情況，過度肥胖同樣有影響，會在體內脂肪物質堆積後讓肝臟功能降低，還容易在過度肥胖時增加慢性疾病的患病率。
懂得調節身體的人會適當去運動，上了年紀選擇強度適宜，對健康有幫助的運動來調節，會發現脂肪燃燒速度加快，肥胖情況得到改善，否則體內脂肪物質堆積，老年人身體無法保持健康。
4、對抗衰老
老年人適當鍛鍊身體可以有效延緩機體衰老，年齡增長最明顯變化，就是身體衰老速度加快，伴隨着抵抗力下降，器官功能下降等情況。
而懂得保養身體的人會積極鍛鍊，通過運動來改善身體的新陳代謝，同時減少自由基的產生，堅持下來會發現身體的衰老速度變慢，整個人顯得年輕有活力，可以促進身體健康，防止老年人出現疾病後壽命縮短。
