打羽毛球好還是跑步好，羽毛球是一項隔着球網，使用長柄網狀球拍擊打羽毛球的室內運動項目，而慢跑對於心肺功能提高效果明顯，以下分享打羽毛球好還是跑步好。
打羽毛球和跑步相比較，打羽毛球的減肥效果要比跑步更好一些。
打羽毛球與跑步均屬於有氧運動，但打羽毛球還具有力量訓練的原理，並且打羽毛球屬於全身運動，尤其是對於手臂內側、大腿以及腹部等部位的脂肪消耗均是比較快的。
而跑步雖然與打羽毛球運動的原理相差不多，但在跑步時非常容易注意力不集中，使體內的血液循環流速減慢，進而導致體內脂肪燃燒速度也開始減緩，但水分的流失速度卻在增加，容易造成反彈的情況。
打羽毛球和跑步二者對於減肥都具有一定作用的，應根據個人體力、身體情況選擇適合自己的減肥方式，避免因不當運動，影響身體健康。
打羽毛球相當於跑步多久
1、打羽毛球相當於跑步多久：打羽毛球相當於跑步的兩倍。
2、如果按照天天打羽毛球和跑步來比較，在同樣的時間裏面，羽毛球會更加容易減肥的，主要就是羽毛球的激烈程度更加高，羽毛球的運動強度比跑步大的多了，以小時算的話估計有兩倍之多，但是是高強度的一小時羽毛球來說。
3、慢跑雖然短期的運動量小，但是如果跑10公里那麼運動量自然就上來了，羽毛球的運動量準確的來說是相當的'大，專業的球員可能有時候一個球打下來，就相當於圍着操場跑了一圈，而且還是快跑不是慢跑，因爲羽毛球隊球員的爆發力要求較高。但是業餘 的不會打球的人可能強度就會小很多。如果是正常運動的話，還是羽毛球的強度大些，畢竟是需要來回較快速度的跑動。
4、羽毛球運動量更大。細說羽毛球運動量說起運動量，表面看來，羽毛球是一項‘溫和’的運動，步伐輕盈，姿態優美，好象運動量不是很大，跟足球，籃球那些專案比起來，應該會輕鬆不少。
如何通過打羽毛球減肥
一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的'健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
跑步有什麼好處呢？
一、減肥塑形
堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的`明顯變化。
二、預防疾病
長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質變得越來越好，有效降低了產生疾病的風險。
三、改善視力
戶外跑步時，眼睛一直看向遠方，這對於眼睛來說有很好地放鬆和休息的作用。如果有近視的現象，通過跑步可以幫助控制近視度數的增加，幫助改善視力。
四、改善肩頸勞損
現代社會，由於許多人長期面對電腦，越來越多的人出現肩頸方面的問題，跑步過程中，通過雙手的，肩頸可以得到有效的舒展，幫助改善肩頸勞損的現象。
五、改善腸胃、肝臟
堅持跑步可以加強腸胃的消化功能，增進食慾，促進營養的吸收，改善腸胃功能。同時，堅持跑步還可以消除脂肪肝，幫助肝臟排毒，提升肝臟的機能，改善肝臟疾病。
六、增強骨骼
長期堅持跑步，可以增加骨骼的密度、強度，避免出現骨質疏鬆。跑步還可以提高韌帶的柔軟度。不過，爲了保持骨骼，跑步時一定要注意正確的跑姿。
