睡覺時，人往往會自動選擇最舒適的姿勢，所以想通過某種睡覺方式減肚子是不太可能實現的，減肥最好的方法就是控制飲食和適當運動，下面我們來看看睡覺保持哪個姿勢瘦肚子。
好的睡姿不僅可以提高睡眠質量，還可以起到瘦腿瘦肚子的作用，比如保持右側臥位的貓式睡姿。另外，睡覺時還可以將下肢墊高或者採取仰躺屈膝的方式，都能起到很好的瘦身效果，不過一定要長期堅持才能看到明顯改變。
此外，在生活中還應該確保規律的飲食結構，減少高脂肪、高熱量和高膽固醇類食物的攝入，這樣才能更好的維持健康體重。
第一、右側臥位睡姿：其實減肥最好的睡姿就是保持右側臥位貓式睡姿，這是被大多數人認可的一種標準睡覺姿勢。保持右側臥位的姿勢，可以減輕對胃腸道以及膀胱的壓迫，有利於胃腸更好的消化和吸收，從而來達到減肥瘦身的效果。
並且睡眠的過程中，身體中的荷爾蒙不斷分泌，還能幫助分解體內脂肪，通過促進機體代謝來達到減肥的效果。同時也要注意睡眠質量越高，產生的減肥效果就會越好。
第二、墊高雙腿睡姿：睡覺不僅可以幫助減肥，還能起到有效瘦腿的作用，只需要輕輕調整一下自己的睡覺姿勢即可。建議大家睡覺時在雙腿下面放一個軟墊，儘量讓腿部高於心臟位置，可以更好的`促進小腿血液迴流，減輕小腿負擔，從而起到瘦腿的目的。
第三、仰躺屈膝的姿勢：睡覺時仰躺在牀上，將雙腿併攏，然後逐漸彎曲右膝蓋，讓右側腳跟貼向右側臀部，同時用右手去抓住右腳掌，停留10秒鐘左右再回到原位。之後再換做左腿重複同樣的動作，堅持左右各做20次即可。
很多人因爲平時飲食習慣不良或者長期缺乏體育鍛煉，都會導致腹部以及小腿肚堆積大量的脂肪，這樣就會對個人的外在形象造成影響。對此可以通過調整睡姿來促進腿部血液循環，從而來起到快速瘦身的效果。
此外，還可以選擇在睡覺之前對腿部和腹部進行按摩，可以更好的加快脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。
什麼姿勢睡覺可以瘦肚子
1、胎兒型
這個睡姿有助於使全身的肌肉自然放鬆，給身體內臟、腸胃道、膀胱減輕壓力。胎兒型的睡姿就是身體側睡，要比仰臥睡眠質量更好，如果習慣性仰臥，那麼很容易因爲舌根向下墜，會影響到呼吸質量。
2、圓木型
這個動作其實就是身體側睡，和胎兒型相類似，在側睡時，雙手慢慢靠近身體，這個時候就是圓木型。喜歡這樣睡覺的人性格很隨和，特別容易信任陌生人，不過並不是易受騙的'人，會有自己判斷的能力。
3、自由落下型
這種睡姿一般人是叭着的姿態，雙手放於枕頭兩邊，這樣的睡姿對輔助減肥也有一定效果。
4、貓姿
是模仿貓貓的睡姿，身體向右側臥，雙腿微屈，雙後自然屈於身體右側。習慣貓貓式的睡眠姿勢能避免損壞心，可提高睡眠質量，起到輔助減肥的效果。
睡覺保持哪個姿勢都達不到瘦肚子的效果。在睡眠的過程中機體不能大幅度代謝脂肪，達不到改善肚子脂肪堆積的作用，任何姿勢都沒有瘦肚子的作用和效果。
建議在睡眠的過程中可以選擇自身比較舒適的姿勢，有利於快速進入到睡眠的狀態，也能保證睡眠的質量。
減肥瘦肚子需要合理地控制飲食，在飲食上儘量避免高熱量以及高脂肪類的食物攝入，應以清淡和易消化的飲食爲主。在晚上可適當選擇新鮮的水果和蔬菜代替主食，減少主食的攝入量，避免嚴重的脂肪堆積症狀，晚上睡覺前兩小時避免進食任何食物。
瘦肚子還需要多做體育鍛煉，如跳繩、游泳等，也可以通過仰臥起坐、卷腹等腹部運動進行鍛鍊。在運動的過程中能夠消耗體內的多餘脂肪，可改善身體肥胖的情況，也能使肚子變瘦。對於肚子脂肪堆積比較嚴重的人羣，也可以諮詢醫生建議後通過抽脂手術的方法將腹部多餘的脂肪抽吸出來，有一定瘦肚子的作用。
睡前一個動作暴瘦肚子，瞭解一下：
首先我們要知道腹部的贅肉一般是和平時的活動量少，吃的東西太多有很大的關係，要想減掉腹部的贅肉，首先就要動起來，進行體育鍛煉，增強我們機體的`代謝，我們可以多增加一些有氧的運動，比如說，跑步跳繩等等，
另外我們在睡前也可以做一些能夠有利於瘦腹的動作，比如說我們可以平躺在牀上用雙手伸直緊貼在身體的兩側，然後可以擡起左腿呈屈曲的狀態，再用雙手抱緊，可以的關節往胸部壓下，
最後，上半身慢慢地擡起，眼睛可以看向左方，這樣的話，呼吸隨着動作來吐氣，堅持三分鐘，再換成右腿，長久的做這個動作，它有一定的瘦腹的作用，但是我們要注意，一定要長期的堅持才能看到效果。
睡前瘦肚子的簡單動作如下：
1、可以平躺在牀上，平躺後屈曲，大腿與地面形成90度，可以有效起到瘦腹作用；
2、可以做兩頭翹，即卷腹動作，身體曲屈形成卷腹動作，也可以起到瘦腹作用；
3、可以做仰臥起坐，通過仰臥起坐也可以起到瘦腹作用；
4、可以做美人魚趴，也稱兩頭翹，即人俯臥後兩頭翹起，類似美人魚樣的趴臥，可以起到拉緊腹部肌肉作用；
5、可以進行蹬車動作，平躺在地上或者牀上，雙腿擡起與地面形成90度，再進行蹬踏動作；
6、操作收尾動作，即平躺後通過腿部屈曲，起到收尾動作。
以上簡單動作可以在睡前選擇性的做，可以起到瘦肚子的作用。
