孕期最佳睡覺姿勢，對於處在孕期的女性來說，在生活中很多活動都不好施展開來，就連睡覺也需要特別的注意才能讓自己更加舒適。而且每個人在睡覺時的姿勢會有所不同，現在分享孕期最佳睡覺姿勢。
孕期最佳睡覺姿勢1
孕早期
在懷孕1-3個月的時候，孕媽媽可以隨意睡。因爲在孕早期階段胎兒的生長髮育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，對於外力或者自身的壓迫感不會很強。所以在孕初期階段，孕婦的睡姿可以以自己的舒適度爲標準，怎麼舒服怎麼來。
孕中期
在懷孕4-7個月的時候，孕媽媽可以採取仰睡和側睡的姿勢。因爲在這個孕期階段，隨着胎兒的增長，子宮也開始逐漸變大，這時就不能趴着睡覺，否則就會壓迫到寶寶，限制胎兒的活動空間，甚至會造成缺氧的情況發生。
因此，在孕中期孕婦可以選擇仰睡或者側睡，特別對於孕中期腿腳開始浮腫的孕媽來說，最好是採取仰睡，並且可以在腿部下方墊個枕頭，升高腿的位置，這樣能夠幫助促進血液迴流，從而可以緩解水腫的情況。
孕晚期。
懷孕8-10個月的時候處於孕晚期，到了孕晚期就需要採取左側睡的姿勢。因爲隨着腹部的增大，子宮會漲至最大的狀態，對於腹臟器官的壓迫也會達到最大的程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的，如果孕媽長期右側睡，就會加重子宮的傾斜程度，導致血液和營養無法以最大流量進入胎盤，從而會影響胎兒的發育。
如果在這個階段平躺着睡，就會把整個子宮的重量都壓在準媽媽的後背、腸道以及兩條主動脈，長期這樣就會容易導致消化不良，影響呼吸和血液循環。因此，對於孕晚期的準媽媽來說建議要採取左側的睡姿，不僅可以提高供氧量，還能緩解水腫的情況。
孕期最佳睡覺姿勢2
一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
孕婦睡姿之仰臥位：
對孕婦和胎兒的影響最大，時間一長會壓迫子宮後方的腹主動脈，影響子宮的血液供應，導致胎兒營養缺乏，還可能會影響腎臟的血液供應，導致尿量減少，有毒物質不能及時排出體外，引起妊娠中毒，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。
孕婦睡姿之右側臥位：
會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
最佳的孕婦睡姿就是左側臥位
這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
胎兒不能暢快呼吸的原因？
1、孕婦睡覺的姿勢
孕婦子宮的形狀以及孕婦睡覺的姿勢對於胎兒的呼吸都是有影響的，如果孕婦的子宮的形狀比較奇特的話，再加上孕婦睡覺的時候又壓迫到了子宮口比較窄的那一方，那麼胎兒就不能呼吸了。
比如孕婦的子宮的形狀是呈現向左旋轉的形狀的，這時候孕婦又選擇了向左躺着睡覺的姿勢，對肚子裏面的寶寶就造成了壓迫。胎兒的呼吸就比較微弱了，雖然不一定是胎兒不能呼吸，但是胎兒正常的呼吸一定是受到限制的。
2、孕婦的心跳異常
胎兒的心跳一定程度上和孕婦的心跳是同步的，如果孕婦出現大喜大悲太過激動或者是太過悲傷的情緒，孕婦的心跳都會出現異常極端的快或者是極端的話，那這對於胎兒的心跳也是有影響的。
胎兒心跳的活動又影響到胎兒的呼吸，所以孕婦的心跳異常也會導致胎兒的呼吸異常。如果孕婦出現了較短時間的窒息的話，那麼胎兒也會出現同樣時間的窒息，但是胎兒能不能撐過這段時間的窒息又是另外一回事了。
3、孕婦的不正常活動
孕婦的不正常活動或者是不正常的一些姿勢對胎兒都是有影響的，比如說孕婦倒立或者是孕婦出現了比較激烈的運動，胎兒的呼吸也是會被孕婦帶動，出現了不正常的呼吸情況。所以在懷孕期間不建議孕婦進行太快太劇烈的活動，如果是要活動也要慢慢的就是這個道理。
怎麼睡覺，讓胎兒正常呼吸
1、儘量不要一直都是平平地躺着
如果孕婦在整個睡覺的時間都一直是平躺着的.姿勢，這其實是和胎兒在媽媽肚子裏面側着，蜷縮的姿勢是不和諧不一致的，所以孕婦睡覺的時候可以稍微的側臥一些，如果孕婦的子宮不是向左向右旋的話。孕婦一直保持一個姿勢平平的躺着睡覺，那麼胎兒在媽媽肚子裏面，就一直和媽媽躺着的姿勢是相反的姿勢，胎兒也會不舒服。
2、多變姿勢
孕婦在睡覺的時候，可不能一整晚都保持一個睡姿相反，要翻來覆去多活動一些，這樣肚子裏面的寶寶也可以多動一些，同時避免孕婦出現四肢僵硬抽筋的情況。因爲懷孕的時候四肢都是水腫的，並且由於肚子的壓力過大，小腿更容易出現過度粗壯的狀態，如果在睡覺的時候還不進行一些活動的話，睡覺一整晚腿會麻一整晚。
3、睡前拉伸幾分鐘
懷孕的時候孕婦的活動其實是非常緩慢並且沉重的，這時候爲了保持孕婦身體的靈活性，也爲了讓孕婦的筋骨得到放鬆，幫助孕婦舒緩全身，促進睡眠狀態更好，這樣胎兒也可以有一個好的睡眠狀態，孕婦可以進行幾分鐘的睡前拉伸筋骨的運動。
孕婦的整個懷孕的過程都是勞累的，所以孕婦的睡眠質量更沒有保障，但是在睡覺的時候孕婦們還是要多注意一下，不要壓迫到肚子裏面的小孩。
