早上能做無氧運動嗎，運動一般分爲無氧運動和有氧運動，如果是要減肥的話，無氧運動是最好的選擇，因爲無氧運動在運動過程中燃燒大量脂肪，下面來看看早上能做無氧運動嗎。
早晚鍛鍊無氧運動都可以，但是早上空腹不宜運動，空腹運動不利於健康。
1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因爲下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排爲主。
可以空腹無氧運動嗎
不能空腹做。空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。
當然也不要吃飽，那也會影響運動。
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片面包、牛奶、水果等。
空腹做無氧運動有什麼危害
1、容易頭暈無力
2、嚴重時可能會猝死
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的`話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
所以，無論什麼時候跑步，都應該吃點東西“墊肚子”，一小塊的小巧克力或者香蕉，可以幫助你補充能量，提高運動的質量。
無氧運動什麼時候做做好
16點-19點。在這個時間段，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峯期，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，在這個時間段進行無氧運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好，想要增肌的人在16點-19點做無氧運動爲最好。
無氧運動不適合什麼時間做
早上起牀後
無氧運動最好不要在早上做，尤其是剛剛起牀，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起牀就做無氧運動容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
飯後
飯後也不宜立即做無氧運動，因爲剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時纔去進行無氧運動爲宜。
睡前
睡前也不宜進行無氧運動，因爲無氧運動大多是高負荷大強度的運動，容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
不過如果進行無氧運動的目的只是爲了鍛鍊身體或是配合有氧運動減肥的話，是沒有所謂的最佳時間的，只要不是在飯後、睡前等不適合運動的時間內進行都是可以的.。
第一個壞處：身體沒準備好
第一個壞處是我們的身體還沒有準備好，因爲我們的身心都經過了一夜的沉睡，剛剛甦醒過來，其實還是沒有完全進入狀態的。這個時候其實並不是做無氧運動的最佳時間。我們在這個時候需要出門去呼吸呼吸新鮮的氧氣，做5分鐘到10分鐘的熱身運動，幫助身體慢慢進入運動狀態，然後進行20分鐘左右的有氧，用溫和有效的有氧幫助提升身體機能，而不是上來就進行無氧，導致身體不適。
第二個壞處：引發運動傷
如果身體沒有準備好的話，就可能會引發諸多的不適，並且有一定引發運動傷的機率。比如關節損傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、韌帶拉傷等，還有可能會刺激到身體的正常運作。如果長期這樣的話，我們的身體就會因爲無氧運動而導致身體傷痕累累。
第三個壞處：心率過高難以恢復
第三個壞處是心率過高難以恢復，早上是和溫和的有氧，而不是力度和幅度都比較劇烈的無氧，如果進行無氧的話，心率就會變高，並且短期內也很難恢復正常的心率。而這會影響人們正常的生活的，比如接下來的.學習和上班。而且早上就耗費不小的體力，一整天都會受到不小影響的，說不定沒有過完這一天就會體力不支、疲勞不堪了。
所以早上並不適合進行無氧運動。如果你非要進行無氧運動，就一定要有一段恢復的時間。但是往往人們因爲早上的工作比較繁忙，並沒有恢復的時間。所以，早上其實並不適合進行無氧的訓練。
第四個壞處：透支體力
另外，無氧運動還會透支我們的體力，一早上就透支自己的體力，對自己的身體一定是非常不友好的。我們的身體素質不但不會因爲晨練會提高，反而會下降不少。早上就是適合做一些輕鬆的運動比較好呢，對身體有好處。
第五個壞處：不是最合適的時間
早上並不是做無氧訓練的最佳時間，因爲會影響和刺激到身體的正常運作。最合適做無氧訓練的其實是下午。下午的溫度適宜，人體也是最好的狀態，在這個時候做運動的話，得到的運動的體驗是最好的。
所以我們可以在下午做無氧運動。其實呢，很多在早上進行晨練的老年人也可以在下午運動自己的身體。因爲下午是運動的黃金時期，溫度適合我們進行運動。而早上則是一些疾病的高發期，一些身體比較虛弱的老年人其實可以把運動訓練挪到下午進行。
這些就是關於早上做無氧運動的一些壞處啦，你一定很瞭解了吧。那麼，從現在開始選擇正確的方法運動和晨練吧。
何爲無氧運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的`攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。
常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
無氧運動有哪些好處
提升骨質密度
無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬於力量型運動，可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。有關專家對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提升骨質密度。
能夠增加肺活量
在進行無氧運動時，對於訓練者的肺活量有很好的挑戰，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提升大家的肺活量。
促進血液流通
現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。
提升肌肉力量
無氧運動是訓練肌肉的，在日復一日的訓練過程中，各項部位的肌肉力量也都會有一定的提升，比如：練習舉重，可以增強腿部肌肉的力量、槓鈴訓練可以提升手臂力量等。
具有減肥的效果
相比有氧運動，其“減脂”效果，並不體現在“運動時”，而是體現在“運動後”，達到即使不運動，也在“減肥”的效果。
