新手如何學會打羽毛球，對於經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。下面分享新手如何學會打羽毛球。
一、起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦、食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面、餘三指緊扣握柄、揮正拍食指上提、大姆指微縮、反拍則大姆指上提、食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不零靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確、所以只要能夠使球穩定、任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種：
1、以手指輕捏羽毛頂端、球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方、球託部分向下。
不管用那一種方式拿球、平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球的擊球法
發球的擊球法有下列兩種：
拋起發球：
一手拋下羽毛球、另一手同時揮拍、使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處、成爲瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作、擊出的球也較爲強勁、能飛得高且遠。
不拋球的發球：
這種發球方式、好像是收回握住球拍的.手臂、同時以拿羽毛球的手去碰球拍的`動作。這種發球法的動作範圍較小、能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近、從很高的位置垂直掉落、目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前、右腳在後、輕輕拋起球、當球離開手的同時揮動球拍、最好能彎曲手臂、在伸直前的一瞬間將球擊出、利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮、讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近、最好能把球控制在剛剛過網的高度、不讓對方有發動攻勢 的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式、手 臂彎曲、以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免、以輕 推方式將球送出去、以正拍或反拍出球均可。
因爲拋起發球需要做較大的預備動作、所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量、改爲發短低球、使對方 措手不及。同樣的、也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球、而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
因此、能夠隨時穩定的發球、就等於控制了局面、所以說、發球是最重要的擊球技術。
入門第一步、學習握拍
握拍有兩種方式、正手握拍和反手握拍。兩者的區別在於握拍的角度和方式不同。只有正確的握拍、才能正確的發力。
入門第二步、熱身
在打羽毛球之前、必須要做好熱身運動、如果不做熱身就去打羽毛球、很容易造成身體受傷。熱身運動一般包括了頭部運動、上肢運動、腰部運動、腿部運動、腳部運動等、力求讓身體的各個部位都活動開。尤其是上肢和腿部、腳部以及手腕、這是羽毛球運動中用得最多的部位。
入門第三步、練習顛球
練習顛球的目的是通過顛球來找球感和手感、通過不斷地練習能夠讓自己的球感快速提升。只有有球感、才能在比賽中掌握擊球的力度和角度。
入門第四步、練習高遠球
高遠球是羽毛球比賽中經常用到的`一種打球方式、它的特點是球的弧線高、滯空時間長、作用是逼迫對方遠離中心位置退到底線去接球、一方面可減弱對方進攻的威力、爲我方進攻尋找機會、另一方面在己方被動情況下、有較多的時間來調整站位、擺脫被動局面。
入門第五步、練習發球
千萬別小看發球、並不是簡單地把球發到對方場地就完事了。發球是戰術的發起點、是發近網球還是發遠網球、代表了這個回合中球員的比賽思路。
入門第六步、練習步法
羽毛球場上的所有移動都是有步法的、入門階段需要通過不斷的練習讓自己儘快熟悉羽毛球場的每一個區域。所以的頂級運動員也都是頂級的步法大師。
握拍
食指和拇指分別在與拍打面平行的握持面上。
其餘三指緊抓握把、食指向上擺動、拇指爲微型。相反、拇指向上、食指縮回。不要把你的手握死、這將導致非零的靈活性。
如何握羽毛球？
你可以用任何你喜歡的方式打羽毛球。發球的第一個條件是準、所以只要能穩定住球、任何方法都行。
一般來說、打羽毛球的方法可以分爲以下兩種:
1、用手指輕輕捏羽毛的頂部、球支撐部分朝下。
2、用五指在球座上方輕輕握住球、球座部分朝下。
無論你用哪種方式拿球、你都應該一直訓練在某個位置擊球。
發球有兩種擊球的方法:
投擲發球:
一隻手扔羽毛球、同時用另一隻手揮拍、使球拍前軌與羽毛球落 點的交點成爲瞬間擊球點的.擊球模式。這種方法動作大、擊出的球比較結實、可以飛得又高又遠。
發球不扔球:
這種發球的方式似乎是收回握球拍的手臂、用羽毛球手觸碰球拍的動作。這種發球法動作幅度小、可以用短球將球擊入對手的接發球區。
高拋球:
這種發球方式是將球打在對方場地的端線附近、從很高的位置垂直落下、使對方後撤。發球的時候更容易吐發球。左腳向前、右腳向後、輕輕投球。當球離開手揮動球拍時、最好彎曲手臂、在伸直之前立即擊球、通過扭轉手腕將球拍揮向左上肩、這樣球就可以飛得又高又遠。
因爲投發球需要很大的準備動作、對方很容易預測到你要打高球。但是這時發球成員可以突然。
減少你的力量、轉而發一個短低球、這樣你的對手就措手不及了。同樣、你也可以用不投球的發球方法、讓對手以爲你想把頭髮變短。
運行米字步的提示。
一般準備位置在前發球線後半步左右、雙腳跨過中線。估計前進到網前、向網前兩角射擊、大概幾步、根據個人的步伐、從兩步到三步不等、後退的時候大概三到四步。奇數時右腳先踩、偶數時左腳直接踩出。
綜上所述、在準備擊球時、無論前進還是後退、重心都放在右腳上、側向移動。以上都是攝影師用右手說的、左手則相反。所謂米字步跑就是這樣、練習跑左右、四角八分直前直後、形成米字。
發球是羽毛球擊球法(控制球的飛行)中最難的一個。
