羽毛球步法如何練，羽毛球是一項非常好的運動，羽毛球步法是在學羽毛球過程中要掌握的重點，因爲有靈活的步法才能練好羽毛球，那麼羽毛球步法如何練？跟小編一起來看一下吧！一起練起來！
羽毛球步法如何練1
一、啓動步
是指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去,這種步法在移動的中起到加速的效果，可以使你的移動速度更快。
練習方法：可以進行原地的啓動小跳練習，最主要是養成這種啓動的習慣
二、墊步
當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接着以同一腳向同一方向再進一步，爲墊步。
這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。墊步一般作爲調整步距用。
練習方法：前進“之字形”墊步和後退“之字形”墊步。之字型步法”練習，比如說，向右邊時，右腳先起動，向右前方並兩步；向左邊時，左腳先移動，向左前方並兩步。一般半個羽毛球場就行的了，前進上網碰網，後退退到底線，如此反覆練習。注意的是，前進移動時，腳尖向外的。
三、交叉步
左右腳交替向前、向側或向後移動爲交叉步。另一腳向前面的爲前交叉步，而另一腳後面的爲後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。
練習方法：側身交叉步移動，“之字形”後交叉步練習。
四、小碎步
以小的交叉步移動的稱爲小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。
小碎步的調整爲了更好的找到擊球點或者是爲了穩定重心
練習方法：快速原地碎步跑（這個練習是沒有高擡腿練習這樣把腳擡高的），高頻率並步移動。只需要半個羽毛球場練習就可以了。
五、並步
右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接着右腳再向前(向後)移動一步，稱爲並步。這種步法較多地運用在上網、左右接殺球和正手後退突擊扣殺時。
練習方法：側身並步，側身並步跳，這隻需要半個羽毛球場就行了；
羽毛球步法如何練2
步法就是合理
步法的產生是我們掌握了至少幾種基本技術的後果，如果只是站在原地不動的打球，當然沒有步法問題。當我們掌握幾種或以上基本技術後，就有了前後左右的球，這時，我們就需要全理、簡單的移動來串起這些擊球，這就是所謂的步法。
完整步法
一個完整的步法可以分爲三個部分：起動、移動、回動。起動就是對方擊球后我們步法的第一步，當然越快越好；移動是起動後到擊球的過程；回動是擊完球后回中心的過程。
在這三個部分中，最簡單的是移動，因爲它幾乎是固定不變的。最難的是回動，因爲每一次擊球后，回動的時間不同，地點不同。
最容易被忽略的是起動，因爲大家沒有意識到它的重要性。從專業角度來看，步法的關鍵就是起動。它左右着大家對節奏的控制。
起動不好，意味着我們從第一步開始就慢了。但左右我們起動的卻是回動，因此，我們擊球后的回動從步幅到步頻都要精心“設計”，這樣纔可以在最適當的時間，最適當的位置進行下一步的起動。
步法好壞不在速度快慢
優秀、合理的步法應該是從發球開始到整個回合結束後，我們的腳步幾乎沒有停止移動。如果把對方的擊球比做我們平時的紅綠燈口，當你開車向前，見到路口是紅燈時我們要吧放慢速度，當紅燈變綠時的瞬間我們正好到達路口就可以加油門通過。這樣，即可以提高乘車人的舒適度也可以省油。
我們的步法也是如此，回球過網到對方擊球的瞬間就是我們等待變燈的過程，此時我們要做的是調整回動的速度，等待恰好時機的起動。
這一沒有急停、急動的'過程，不僅可以有效地節省大量體力，還可以提高移動的速度。因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移動多快，而是恰到好處的快。簡單地說，就是要看到對方擊球后要加快，自己擊球后要慢，而我們的慢就是爲了看到球之後的快。
步法練習的注意事項
在步法練習中，我們需要特別注意的是。
1、對自己重心的控制：在擊球后和跑動過程中，自己的重心始終要保持穩定，以稍微向前爲佳。
2、對自己注意力的控制：擊球后第一個要做的就是收回精力回頭看自己的球，這樣你纔可以知道回動的時間，並選擇起動的時機。
3、重點防守區域的選擇：場地在步法好的人眼裏是不大的，因爲他們有重點的防守區域。簡單地說就是靠邊守對角，以伸拍到達邊線爲佳，這樣我們就可以把70%以上的精力放在對角線的防守上。
羽毛球健身技巧有哪些
一、休閒型
隨着生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之餘約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的鬆弛，應對明天更激烈的挑戰。你們來體育場館消費是一種時尚，休閒，尋找一種感覺。對場地，行頭的要求相對較高。那麼應該選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業餘選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練。每週固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多。每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議採用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區內，有大批的羽毛球愛好者。借早，晚時間，揮拍娛樂。如您偏重技巧，建議採用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球。
四、健身型
當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身爲目的。如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那麼應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那麼迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。
