懷孕期間注意哪些飲食，我們都知道，想要自己的身體強壯與健康就需要在很多的方面上多加的注意，比如說自己的一些生活習慣和飲食習慣，特別是孕婦。以下分享懷孕期間注意哪些飲食？
一、孕期有哪些食物堅決不能吃
（一）不健康食品
1、酒精。酒精會增加流產和死胎的風險，影響胎兒的大腦發育，嚴重的引起胎兒畸形、智力遲鈍等。
2、含咖啡因的食物，例如巧克力、咖啡、茶。胎兒或胎盤缺乏代謝咖啡因所需的酶，導致咖啡因會在體內不斷積累，限制生長，增加低體重兒的風險。
3、高糖、高鹽、高熱量食物。高糖食物以糖果、奶茶爲代表，高鹽食物如鹽焗雞、過鹹的菜，高熱量
食物如汽水、奶油蛋糕等。
（二）性熱的食品
1、性熱的蔬菜：香椿。
2、性熱的水果：榴蓮、菠蘿、龍眼等。
3、性熱的熟食：燒烤、油炸食品（如你們想到的麥當勞和KFC）、餅乾等。
（三）性涼的食品
性涼食品，有活血化瘀作用，容易的導致墮胎。
1、性涼的蔬菜：黑木耳、馬蹄、茄子、馬齒莧、海帶等。
2、性涼的水果：梨子、柿子、西瓜等。
3、其他性涼的食物：冷飲、雪糕、涼菜、涼飯、壽司（生魚和貝類）、螃蟹、甲魚。
（四）不新鮮食品不新鮮食物
一方面是容易滋生細菌，另一方面是經過過多加工，營養物質大量損失、產生新的有害物質。例如隔夜飯菜、醃製食物（鹹菜、臘腸、臘肉、鳳爪等）、午餐肉、蜜餞、罐頭等。
（五）大補的食品
主要有桂圓、參類、當歸等大補、活血類中藥材，容易引起母體燥熱、上火，胎兒躁動不安。
（六）刺激性食品
1、一類是食物本身自帶刺激性成分。
（1）山楂，容易引起子宮收縮，從而引發流產等，用山楂製作的食物如山楂糕、山楂飲料等也不宜食用。
（2）木瓜，在東南亞國家曾被作爲避孕食物，含有木瓜苷，會導致子宮收縮，從而引發流產的風險。
（3）白果，含有氰化物、銀杏酸、生物鹼等具有一定毒性的物質，會影響母體健康和刺激胎兒神經。
（4）杏仁，含有毒的氰化物，孕媽食用後會通過胎盤影響胎兒健康。
（5）薏仁，容易引發子宮收縮，在古代作爲墮胎之用，容易導致流產。
（6）蘆薈，含有毒性，容易出現噁心、嘔吐、腹痛等中毒反應。
2、另一類添加到食物中增加美味的調味料。
如辣椒、花椒、茴香、咖喱、姜、蔥、蒜、芥末、五香粉等，這些調味料帶有刺激性，過多食用，不僅會引起孕媽口乾、長痘、燥熱，而且還會通過母體的血液進入到胎兒體內，給胎兒帶來不良的刺激。
二、如果不小心吃了，怎麼辦
在不知情，或者爲了解解饞，吃了以上食物，怎麼辦？
保持平靜的心情，不要過於緊張，畢竟身體有自我調節能力。同時，24小時內密切關注身體的變化，如果有明顯不適，應及時就醫。
三、孕期飲食還有什麼要注意的
早上吃得好（種類豐富），中午吃得飽（8成），晚上吃得少（量少肉少）。
重點提示：總體而言，孕媽要吃得新鮮、健康、溫和，不易大補。孕期忌口，剛開始會很不習慣，但想到你每吃的一口健康食物，寶寶在肚子裏都能嚐到，能夠健健康康地成長，感受着TA越來越有力的活動，是不是感覺很幸福？一切忌口都值得了。
女性懷孕不能吃的蔬菜
1、莧菜
懷孕婦女在臨產期宜食之，因爲莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產。因此，孕婦足月臨產時，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。
2、木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。
3、生菜
生菜作爲生冷食物的`一種，往往含有細菌、農藥等，生吃很容易發生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。
4、茄子
懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認爲：秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食爲好，或謹慎食用。
5、馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。李時珍也認爲馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨牀實踐認爲馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利於順產。
適合女性懷孕吃的蔬菜
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，儘量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶於水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麪包，或吃幾塊全麥餅乾。
5、豆類
豆類這裏所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。
懷孕飲食注意事項有哪些
1、不同孕期不同飲食貼士
妊娠早期
許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期
早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重質，也要重量。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期
胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因爲懷孕期間有不少女性都會失眠，因此，合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。
熱牛奶：經過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質serotonin的濃度，讓人眼皮產生沉重的感覺。
麪包：有專家建議，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小麪包、吐司。不過，這比較對於常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。
營養餅乾：如果您是因爲惡夢、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因爲血糖過低，尤其孕媽咪肚子裏還有另一個生命需要從您這裏吸取養分。您可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。
