日本人長壽的六個原因，每個人都是希望自己能夠長壽的，在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。日本政府對定期體檢非常重視，以下看看日本人長壽的六個原因。
日本人長壽的六個原因1
一、長壽排行榜第一名：日本
此前世界衛生組織曾經發表了一項報告，報告研究了各國的平均預期壽命指標，其中日本平均壽命高達84、2歲，位列第一名，而我國平均壽命在76、4歲。
除了長壽率高之外，日本的肥胖率也是最低的，可和想象中不同的是，日本人並不愛運動。
《柳葉刀》曾經發表過一項關於全球不愛運動國家的調查，結果顯示只有40%的日本人會主動健身，不熱身與運動卻依然屬於長壽國，那是什麼讓日本人變得長壽了呢？研究發現這與日本人的飲食習慣、會吃有關。
二、日本長壽祕訣：會吃
日本人的長壽祕訣在於他們會吃，有好的飲食習慣，來看看日本人平常都是怎麼吃飯的吧？
1、飯食七分飽
日本人一般吃飯都講究七分飽，這樣的吃法既不會立馬覺得餓，也不會感到撐，正是這樣的飲食習慣，導致大部分的日本人不存在肥胖的現象，普遍更加長壽。
2、晚餐不超過8點
日本人進餐比較規律，對於晚餐的進食時間也比較講究，一般在八點之後就不再進食晚餐了，這樣到了睡覺的時候，基本腹中的食物也消化的差不多了，不存在發胖、影響睡眠等的現象。
3、搭配均衡
除了飯吃七分飽、晚餐時間早之外，日本人在飲食營養搭配上講究均衡營養，這也是他們值得學習的地方，這樣的飲食習慣，既能補充身體所需能量，還不會營養不良。
4、少油煎炒烹炸
日本人還有一個特點是，吃飯口味清淡，一般不會選擇油煎炒炸等的食物，多數選擇煮、生食等的做法，也不會存在過度加工等的現象，再加上他們吃飯順序也比較講究，因此也比較長壽。
三、除了吃，還有幾點
除了會吃之外，日本人還有很多值得學習的優點，下面這兩點也是日本人長壽的祕訣所在。
1、熱衷於沐浴與萬步走
日本人對於沐浴比較熱衷，各種各樣的沐浴能夠在清潔身體的`同時，讓身心得到放鬆，還能起到疾病預防的效果，另外日本人還比較熱衷於萬步走，這樣的方式也是一種健康的養生方式。
2、控制體重
日本政府爲了減少醫療開支，還鼓勵國民進行減肥、控制體重，以此來預防高血壓、心臟病等的一些疾病。
在衆多的國家中，日本人是平均壽命最長的，日本人長壽主要與他們健康的飲食習慣、會吃有關，另外日本人熱衷沐浴、萬步走、控制體重等的習慣，也有助於長壽。
因此想要長壽，就一定要保證健康的飲食習慣和適當的運動。
日本人長壽的六個原因2
①不挑食
日本人的主食當中包括蔬菜，豆類，水果，魚類等，而且在一餐當中儘量做到全面的補充身體所需要的營養成分。
此外，關於日本人長壽的方法，之前很多專家都對其進行了研究，並且也從飲食等方面找到了相關答案。
首先日本屬於島國，這也導致日本人非常喜歡吃魚，很大程度能夠與我們主食的食用相比較，根據不完全統計，日本每年每個人所消耗的魚就達到100多公斤，這是很多人不太能想象到的，往往這些人不會挑食。
②食物的品類比較多
日本人提倡政府提出一天吃30種食材的做法，所以會從各種食物中獲取營養，避免出現偏食或者營養不足的問題。
但是日本人每頓飯吃的都比較少，有一點需要大家注意的是，日本人往往食物中的品類比較豐富，一般來說日本人的飲食原則就是多而雜，所以食物量可以少，但是必須保持飲食的品類要豐富。
有時候一天甚至都會吃二十幾種不同的飯菜，這時候日本人的飲食特點之一。
③注重原始風味
日本料理非常重視原材料的風味，它的特點是清淡的調味品，很少用很多油，這可以保持原料新鮮和營養價值。
在烹飪時，幾乎不使用胡椒和胡椒等香料，非常健康，但在中國食品中，高油、高鹽、高膽固醇、高脂肪、的菜比較多，中國食物注重食材的味道而不是營養，喜歡使用大量的調味品，這種方法容易破壞食品原料的營養成分，不利於健康。
日本人經常吃生的食物，例如生菜，胡蘿蔔，黃瓜等，其他食物主要是通過蒸，煮，煮熟，然後與少許橄欖油混合，以確保營養，在不會被高溫破壞的食物中，減少脂肪進入人體，對健康非常有益。
④吃得很少
日本人喜歡節食，他們往往認爲，飲食過多會損害身體，所以七分飽最有利於身體健康和長壽，日本人就是遵循了這一原則，菜品樣數多，但是菜很少，基本不會超過四五片，這樣不僅可以滿足身體的需求，還可以控制好體重，預防疾病的發生，所以才造就了日本人的長壽體質。
⑤細嚼慢嚥
日本人在吃飯的時候講究細嚼慢嚥，咀嚼時間越長，消化系統傳送到大腦的神經越多，飽腹感就會很快出現，自然會少吃，消化道的負擔也會減少。
日本是個十分注重餐桌禮儀的國家，認爲在吃飯時“狼吞虎嚥”是很不禮貌的行爲，久而久之就養成了細嚼慢嚥的習慣。
隨着年齡的增長，胃腸道的蠕動能力下降，細嚼慢嚥能減輕胃腸道的負擔，避免某些消化道疾病。
因爲細嚼慢嚥可以把食物儘可能變成小顆粒，這樣更容易在消化道中進行消化，一般，隨着年齡的增長，人體胃腸道蠕動就會有所下降，而細嚼慢嚥恰恰能減輕胃腸道的負擔。
⑥愛喝茶
日本人喝茶的習慣，最初是向中國古代學習而來，中國唐宋盛行點茶，明初開始流行泡茶，日本引進後略加改良，便培育出了自己的茶道。
不管走到日本哪裏，幾乎都能找到一種飲品，那就是“茶”，日本人已經早已把茶飲融入了生活之中。
爲此對茶文化也是很濃厚的，許多人喜歡喝茶，喝茶對於健康也是有好處的，茶中的茶多酚和其他抗氧化劑對心血管健康有益。
日本人長壽的六個原因3
1、飲食
和食一直被認爲是日本人長壽的一大祕訣。跟其它發達國家相比，日本飲食的特點是米飯爲中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。
豆腐、納豆、味增湯等大豆製品很常見，這類豆製品能有效防止動脈硬化。日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消費量僅22kg，美國人則是71kg。平時以綠茶爲主要飲品，碳酸飲料喝得較少。
大部分日本人飯量不大，所以肥胖率只有3%，是美國的1/10。日本便當分成很多小格，每格一種菜品，一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。這使日本人平均每週吃的菜餚達到100種以上，營養十分均衡。歐美只有30～50種左右。
2、生活方式
日劇裏常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室，在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每週去健身一兩次。
日本老人一般不服老，爲了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽祕訣。
據內閣府2007年一項問卷調查顯示，儘管日本規定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。
適度運動、與社會保持聯繫，讓日本老人普遍顯得更年輕。
3、基因
長壽基因其實並非日本獨有，同屬黃色人種的中國人其實也是天生長壽的人羣。
研究指出，黃種人通常能夠更長壽。這是因爲，白人的祖先不耐紫外線，黑人祖先則怕冷，只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存，也可以在炎熱潮溼的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息，適應能力一級棒。
