長期吃飯過多的危害，如果一餐吃的太飽會加重胃的負擔,因爲胃的容積是有限的，如果太多的食物進入胃裏,就會引發腸胃疾病的發生，那麼你知道長期吃飯過多的危害是什麼嗎。
長期吃飯過多的危害1
1、長期吃過量的飯回導致飯量慢慢增加，也是引起肥胖的主要原因。一般比較肥胖的人胃口非常大，每次進食過程都會攝入大量的.米飯，加上各種美食以及湯類食物，長期下去營養過剩，會導致體內脂肪大量堆積，造成身體肥胖，肥胖容易誘發多種疾病，例如高血脂，高血壓等，因此合理控制飲食十分關鍵。
2、人體的胃部構造十分特殊，進食之後有飽腹感，長期攝入過多的食物會導致胃部負擔加重，容易誘發腸胃疾病，特別是在晚上，晚餐進食過多會導致胃部消化能力紊亂，甚至導致胃痛，消化不良，經常損傷胃粘膜會導致胃炎發生，嚴重時還會誘發胃癌。因此需要控制日常飯量，晚上七分飽即可，切不可長期長期進食過多食物。
3、吃太飽會導致人體甲狀旁腺激素大量增多，容易導致骨骼過分脫鈣，引起骨質疏鬆。隨着年齡的增大，如果飯量依然沒有減少，會導致骨質疏鬆症狀更加明顯，爲了大家的身體健康着想，還是要控制好飲食，切不可暴飲暴食。
4、有運動習慣的人如果經常吃過多的飯，會導致胃部積壓許多食物無法消化，在運動過程中導致腸胃功能紊亂，飯後運動容易患上闌尾炎，甚至是誘發腹痛腹瀉等症狀。如果經常有運動的人不適合進食過飽，每次飯量應該合理控制，才能保證腸胃正常消化。
長期吃飯過多的危害2
1、腸胃疾病：人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2－3天就需要修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。
2、骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、大腦反應遲鈍：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
注意事項
1、吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控制體重，避開患慢性病的風險。
2、飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數就可能會妨礙食物的消化吸收。因爲人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。
長期吃飯過多的危害3
長期飽食會導致大腦早衰
飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後,供給大腦的氧和營養物質就會減少,使人記憶力下降,甚至發生腦組織萎縮,引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
腸道負荷過重引發胃病
長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。
容易導致“三高”
過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
造成骨質疏鬆
長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。
